MOTýL NA TAHU KABELU

úvod

Aby se vyhovělo principu změny tréninkové zátěže, může a měl by být trénink svalu hrudníku navržen variabilně. Cvičení na lanové kladce lze použít vedle běžného tréninku a primárně se používá k definování svalů hrudníku. Protože však obě paže pracují symetricky a je vyžadován pevný postoj, vyžaduje tento výcvik určitou míru koordinace pohybu.

Obrázek svaly hrudníku

Obrázek svaly hrudníku: svaly A přední stěny hrudníku a trup B-ženy

Hrudní svaly

Pectoralis major
(Klíční kost - poměr) -
Sval pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Sternum - žebra - oblast) -
Sval pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Břišní oblast) -
Sval pectoralis major,
Pars abdominalis

Přední pilový sval -
Sval serratus přední

Havraní zobák
Svalová paže
(druhá vrstva) -
Sval coracobrachialis

Sternum sval (často chybí) -
Sternalisův sval

Malý prsní sval
(druhá vrstva) -
Sval pectoralis minor

Široký hřbet -
Sval Latissimus dorsi

Havraní zobák -
Coracoidní proces

Límec -
Klíční kost

Sternum - sternum

Deltoid -
Sval deltoideus

Tuk a pojivová tkáň,
stejně jako žlázové laloky -
Glandula mammaria

Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace

popis

Sportovec stojí v krokové poloze, horní část těla se naklání dopředu. Hlava je prodloužením páteře směrem dopředu. Ruce drží držadla kabelové kladky pevně ve výšce hrudníku. Ve výchozí poloze jsou lopatky těsně u sebe a svaly hrudníku jsou nataženy na maximum. Paže jsou vedeny diagonálně dopředu a dolů směrem k sobě, svaly hrudníku se stahují a lopatky se pohybují od sebe. Horní část těla se pohybuje co nejméně.