Terapeutický půst

synonymum

Terapeutický půst, strava, výživa, hubnutí

Co je terapeutický půst?

Původní účel terapeutického půstu spočívá v „detoxikace" a "Detoxikace"Z těla a slouží k regeneraci těla a mysli, neztratit váhu. Znečišťující látky, které se akumulují v těle v důsledku nezdravého životního stylu, je třeba eliminovat životní prostředí a metabolismus, tzv. Strusky, a tělo by se mělo z léčby vyléčit a posílit. Po celá desetiletí se terapeutické půst nabízí jako lék na tělo, mysl a duši a často se používá v souvislosti se snižováním tělesné hmotnosti. To však neodpovídá skutečnému účelu terapeutického půstu.

Půst ze zdravotního hlediska

Na rozdíl od množství náboženských půstních obřadů / Půjčil Existuje celá řada různých přístupů k terapeutickému půstu sanitární a není náboženský Aspekty. Základním cílem terapeutického půstu je lepší zdravotní stav těla a zlepšení pohody dosáhnout. Většina procesů označovaných jako terapeutický půst nebyla vědecky prokázána. Z tohoto důvodu je terapeutický půst jako druh Rychle lze předpokládat velkou psychologickou složku. Podobné těm, které jsou dnes běžné Dieta, různé půstové léky jsou často pojmenovány podle svých vynálezců.

Přehled našich půstních témat

• Rychle
• Ztratit půst
• Pokyny k půstu
• Půstový příběh
• Rizika půstu
• Půjčil
• Terapeutický půst

Pokyny pro léčebný půst

Terapeutický půst je naturopatická terapie pro tělo a mysl, která se praktikuje od starověku. Bylo provedeno ve středověku i dnes, aby se detoxikovalo tělo, říká se také, že pomáhá při četných zdravotních potížích a má pozitivní vliv na psychiku. Existují různé varianty terapeutického půstu, například terapeutický půst podle Buchingera, léčba Franz-Xaver-Mayr, terapeutický půst podle Hildegarda von Bingena a mnoho dalších.

Kromě toho se například při přerušovaném půstu například na určitou dobu vyhýbá jeden nebo více dní v týdnu. To zahrnuje i to Večeře se ruší nebo Přerušovaný půst. Klasické varianty terapeutického půstu jsou podobné a sestávají z různých fází. Léčebný režim nalačno by měl být promyšlen a plánován co nejlépe, protože začátečníci mohou dělat mnoho chyb. Jako výchozí bod se také často doporučují víkendy nebo dny dovolené. Některé léky doporučují tzv. Dny úlevy před půstem, mezi něž patří vyhýbání se návykovým látkám, těžko stravitelným potravinám a obhajování hodně ovoce, zeleniny a cvičení.

Pak nastane pohyb střeva. Zde se obvykle používá Glauberova sůl, lze také použít sůl Epsom. Poté následují dny půstu, které se mohou lišit v závislosti na typu půstu. Jak dlouho tato fáze trvá, je také velmi variabilní. Rozhodujícím faktorem je vždy váš vlastní fyzický a psychický stav a vedlejší účinky, které se vyskytnou. Začátečníci nalačno by se neměli postit najednou déle než dva týdny nebo se úplně vyhýbat tuhému jídlu.

Po skončení půstu by se člověk neměl vrátit zpět ke starým nezdravým stravovacím návykům. Prolomení půstu se obvykle provádí jemně po dobu dvou až tří dnů. Měli byste jíst pomalu a vědomě, používat čerstvé a přírodní ingredience a místo hotových jídel používat lehce stravitelná jídla. Tělo, zejména střeva, si může postupně zvyknout na pevné jídlo nebo na zvýšený přísun potravy.

Více informací najdete zde: Pokyny pro půst

Jak funguje terapeutický půst doma?

Léčebný půst byl původně nabízen v klášterech, zdravotnických klinikách nebo seminářích a byl doprovázen a sledován lékařem. Nesouvisí pouze s náboženskou praxí, ale často také s denominačními duchovními cestami k sobě a tělu. Se správnou přípravou a informacemi je implementace jistě také možná realizovatelné doma. Měli byste si však být vědomi toho, že půst může a měl by vám vědomě umožnit vymanit se ze stresujícího a stresujícího každodenního života. V každém případě byste měli plánovat co možná nejtišší čas, zejména pro začátek postní doby, jako je Víkendy nebo dny dovolené.

Téměř každá léčba nalačno začíná tzv. Dny úlevy. Zde si má tělo zvyknout na nadcházející čas nízkého příjmu potravy. Především se konzumují snadno stravitelné potraviny, jako je ovoce, dušená zelenina a spousta tekutin ve formě čajů nebo čirých polévek. Mléčné výrobky, cukr, luxusní potraviny, maso a ryby by se měly pokud možno vyhnout. Před začátkem půstu se střeva vyprázdní, proto jsou připraveny lékárny jako např Glauberova sůl, Epsomova sůl nebo klystýr. To následuje po dnech půstu Prolomit půst a Budovací dny. Každý, kdo se postí doma a není pod lékařským dohledem, by měl své plány alespoň projednat se svým lékařem předem. To může poukazovat na možná nebezpečí a varovné signály. V Malátnost a slabost může být dokonce nutné předčasně zastavit rychle. Zejména během postní doby byste měli poslouchat své tělo a v případě potřeby reagovat na stížnosti.

Co jsou to dny budování?

Skrz Budovací dnyPo fázi půstu by si mělo tělo pomalu znovu zvyknout na jídlo. Ve fázi nárůstu je zvláště důležité věnovat pozornost signálům těla a sledovat pocit sytosti. Mělo by připravují se pouze malé porce a jedli s radostí a bez hektiků. Měla by to být čerstvá, přírodní a snadno stravitelná jídla. Cukru, hotovým jídlům, alkoholu a kávě je třeba se stále vyhýbat. Množství, které pijete, musí být vzato v úvahu také během dnů budování. Koření a zejména sůl by se měla používat jen šetrně během dnů hromadění.

Po krátkém půstu by měly být provedeny alespoň dva nebo tři z těchto dnů hromadění. Cílem je jemný přechod k jídlu a normální stravě Křeče v žaludku, malátnost, oběhové potíže a zažívací potíže dostat se před. Laxativa, jako je Glauberova sůl nebo sůl Epsom, by se již neměla brát, za normálních okolností se střevo stává aktivním a působí znovu prostřednictvím jídla a dostatečného množství nápoje. Může však trvat několik dní, než trávení znovu proběhne hladce.

Kolik mohu / měl bych s touto dietou zhubnout?

Aktuální Cílem terapeutického půstu není hubnutíjak je zdůrazněno několikrát ve všech bodech. Pokud však nejíte pevné jídlo, ztratíte také hmotnost, pokud jsou přijímané kalorie pod denní spotřebou. Zejména na začátku je z těla vypláchnuto velké množství vody spolu s glykogenovými zásobami jater a svalů, což vede k úbytku hmotnosti až do dvou kilogramů může tvořit v závislosti na počáteční hmotnosti. Krátce po dvou týdnech lze ztratit až tři kilogramy nebo více, účinek závisí také na pohybovém profilu osoby. Po přechodu na normální stravovací návyky byste však měli také očekávat, že voda, která byla předtím ztracena, a na váze přibývá na váze.

Více informací naleznete zde: Půst na hubnutí

Půst podle Buchingera

Rychle poté Buchinger cvičit kolem 2 milionů Němců každý rok. Léčba nalačno začíná tzv Vypouštěcí den, následované pěti dny půstu a dvěma dny přestavby. V den úlevy by mělo být tělo připraveno na nadcházející období postu a předchozí Požití škrtil a výživa být změněn. Udělejte to ráno, v poledne a večer ovoce, Rýže, různé čaje a brambory mohou být konzumovány. První, třetí a pátý den půstu Střeva čistit pomocí přírodních projímadel. Mezi ně patří: citronová šťáva, zelí, jablečný ocet, chléb, švestková šťáva a podmáslí jako lehká projímadla. Silnější výboj může s ricinový olej, Může být dosaženo Glauberovy soli, Epsomové soli, čaje Sennes a rakytníku. Tento Metody čištění lze také podpořit pravidelnými klystýry ve střevě.

Je důležité během Půjčil pravidelný a přiměřený příjem kapalina. Denně by mělo být spotřebováno nejméně 3 litry tekutiny, která je rozdělena na 1,5 litru vody a 1,5 litru čaje. Kromě střevních očistných opatření by mělo být ráno věnováno dostatečné pití. Zeleninový vývar nebo zeleninová šťáva by se pak měla použít v poledne a ovocná šťáva, zeleninový vývar nebo večer Zapůjčil čaj být spotřebován. Po 5. dni půstu musíte začít pomalu budovat svůj jídelníček. Je důležité, abyste nezačali okamžitě znovu jíst každodenní a těžká jídla, protože by to okamžitě zničilo účinek půstu. Z tohoto důvodu je vhodné pít čaj nalačno ráno první den zotavení a jíst jablko nebo kompot z jablek. Odpoledne bramborová nebo zeleninová polévka a odpoledne ovocný nebo ovocný kompot.Ve večerních hodinách se může konzumovat jogurt, půstový čaj, zeleninová polévka a křupavý chléb. Druhý den výstavby v Rychle Ráno je také začít čajem nalačno, šťávou z zelí, pití syrovátky nebo 2 švestek. V poledne je povolen salát, brambory, mrkvová zelenina nebo jogurt, večer křupavý chléb, bylinkový kvark, rajčata a lačný čaj.

Hildegard von Bingen

Abatyše Hildegard von Bingen není jen pro četné alternativní léky známé, ale také pro ni Koncept terapeutického půstukterý byl praktikován již ve středověku. I při léčbě podle Hildegarda von Bingena by se nemělo vyhýbat „stresujícím“ jídlům a tělo by se mělo z léčby vyléčit čisté a posílené. Po jednom nebo více dnech úlevy a očištění tlustého střeva začíná skutečná léčba nalačno, která probíhá mezi tím šest a deset dní může trvat: Jídlo je zde hlavně omezeno na Špaldové výrobky, Ovoce a zelenina, plus hodně vody a čaje.

Například den léčby nalačno začíná jedním Špaldová kávakteré lze osladit medem nebo částí vařeného Špaldové jídlo se sušeným ovocem a kořením. V poledne to bude jedno Špaldová zeleninová polévka připravená podle pokynů abbess, večer je také povolena polévka. Pokud jde o pití, měli byste použít především fenyklový čaj nebo čaj nalačno a neperlivou vodu. Vedle toho bude denní cvičení v přírodě doporučeno, aby půstový zážitek také duchovně obohacoval. I zde jsou dny půstu následovány několika dny, aby si tělo zvyklo na opětovné jídlo.

Léčba nalačno podle Mayr

Další populární půst je po Mayr. Je to mnohem delší rychlejší než Způsob půstu podle Buchingera. Celkově to tak je 21 dnů půstuprojít. Na začátku nejsou žádné propagované dny úlevy ani na konci dny budování. Každé ráno z 21 dnů se týká především Čištění tlustého střeva ve kterých lze použít stejné nástroje jako v Buchingerově metodě. S Mayrovou metodou musí pevné jídlo během postní doby se jí nelze zcela vzdát. Kromě ranního čaje jsou na ranním jídle také mléko, housky a 30g bílkovinný doplněk. V poledne jsou kromě zeleninového vývaru povoleny mléko a pečivo, jakož i 50g proteinový doplněk. Večer si můžete vybrat mezi rohlíky a 2-3 plátky křupavého chleba kromě zeleninového vývaru a čaje nalačno. Mayrova metoda není přísný lék nalačno kapalina ale také s běžným pevným jídlem. Další velmi známá léčba nalačno je pojmenována po vynálezci Hildegardovi von Bingen. Její nárok na léčení nalačno nebyl výlučně fyzické a fyzické zotavení, ale soustředila se na vyvážení psychiky a vyrovnání se s vlastní duší. Podle jejich koncepce by lidé neměli praktikovat radikální, nýbrž mírné půst. To zahrnuje i konzumaci polní polévky několikrát denně, která obsahuje jako ingredience špaldy, čerstvá zrna a koření. Pacient by měl vyčistit střeva zázvorovými granulemi. Hlavním nápojem tohoto léku je fenyklový čaj, z času na čas je povoleno pít kávu. Kromě toho von Bingen doporučuje pít petržel-med-víno v krizových situacích během postní doby.

Jak dlouho bych se měl postit?

Začátečníci by to v podstatě měli dělat, přestože byli na začátku příliš motivovaní Nepřehánějte rychle. Občas se zde vyskytují zvláště závažné vedlejší účinky. Doporučení se liší v závislosti na konceptu terapeutického půstu, ale většinou se doporučují mezi čtyřmi a dvanácti dny, maximálně dva týdny. Každý, kdo je již cvičen a zná své tělo dobře a může se také opřít o dostatečné zdroje, může rozhodně vytáhnout fázi půstu. Předpokladem je samozřejmě vždy individuální situace. Nejlepší je vyhledat lékařskou pomoc nebo dokonce podporu před zahájením projektu. Mnoho klinik, klášterů nebo zařízení nabízí úvodní semináře, víkendy nebo pobyty, které poskytují podrobné informace o půstu, usnadňují vstup a podporu.

Vedlejší účinky terapeutického půstu

Zejména v prvních dnech půstu se účastníci musí vypořádat mimo jiné se závažnými vedlejšími účinky. Nejčastěji se projevuje „deprivace cukru“, která se vyskytuje ve většině léčebných postupů bolest hlavy. Taky Ztráta výkonu, obtížné soustředění a závratě může nastat, navíc mnoho lidí trpí vážnou podrážděností a sníženou jízdou. Je důležité zajistit, aby pili dostatek vody jako součást léčebných léčebných přípravků nalačno. Cvičení na čerstvém vzduchu může také zmírnit příznaky, ale namáhavá sportovní aktivita může být příliš stresující a je třeba se jí vyhnout. Další bod kritiky: Během léčení nalačno je těžké přežít večeře nebo večírky ve společnosti. Mnoho lidí si také cíleně odpočívá od každodenního života a práce pro půst a navštěvuje semináře nebo si vybírá speciální kliniky půstu k provádění terapeutického půstu.

Více informací naleznete zde: Rizika půstu

Jaká jsou rizika / rizika této stravy?

Zejména v prvních dnech terapeutického půstu, stažení cukru v jakékoli formě často vede k fyzickým potížím. To zahrnuje Bolest hlavy, závratě, výkon se zalomí a náladovost. Fyzická aktivita nebo činnosti v každodenním životě a v práci mohou být omezeny a může dojít ke zdraví. Zdravý člověk s dostatečnými rezervami bude tolerovat zdržování se pevného jídla po více či méně dlouhou dobu, ale tělo by nemělo být příliš zatěžováno, zejména při prvním půstu. Kdokoli, kdo jí velmi nízkokalorickou a nevyváženou stravu po doporučené době nalačno, také riskuje zdravotní důsledky, například Nutriční nedostatky.

Jak mohu zabránit yo-yo efektu během terapeutického půstu?

Zejména po skončení půstu, kdy se tuhé jídlo a zejména uhlohydráty znovu používají, může nevyvarujte se zvýšení. Voda, která dříve opustila tělo s glykogenovými zásobami jater a svalů, je znovu uložena a odráží se na stupnici. Protože během několika dní půstu bylo uloženo příliš málo kalorií, aby se dosáhlo vážného trvalého hubnutí, budou ti, kteří chtějí zhubnout, rychle zklamáni. Pokud po ukončení léčebného půstu spotřebujete více energie, než ve skutečnosti potřebujete, můžete dokonce přibrat na váze. Opět by to mělo být znovu zdůrazněno primárním cílem půstu není hubnutí! Může vám však pomoci začít zdravý životní styl a změnit vaše stravovací návyky.

Více informací naleznete zde: Jojo efekt

Kritika terapeutického půstu

Jedním bodem kritiky stravy je přístup: „odpadní produkty“, z nichž má být tělo léčebnou léčbou nalačno osvobozeno, nejsou vědecky dostatečně definovány a prokázány. Rozkladné produkty a znečišťující látky z metabolismu jsou vylučovány, pokud ledviny a játra fungují správně, a to i za normálního životního stylu. Přesto existuje řada známek pozitivních účinků léčebných léčebných postupů nalačno. Obzvláště ty Změňte na zdravý životní styl s vědomím těla by mělo být hodnoceno pozitivně.

Účel terapeutického půstu je často nepochopen. Každý, kdo tvrdí, že v krátké době zhubne a trvale ho udržuje, bude zklamán. Pouze vyvážená strava a dostatečná pohybová nebo sportovní aktivita, která vytváří deficit kalorií, může dlouhodobě snižovat a stabilizovat váhu. Kromě toho by měl být původní terapeutický půst nejen omezen na očistu těla, ale měl by také být časem duchovní zkušenost zastupovat. Realizace v každodenním životě je proto obtížná a nemusí přinést výsledky, které lze očekávat od holistického léčení nalačno.

Lékařské hodnocení terapeutického půstu pomocí

Z lékařského hlediska není u zdravého dospělého člověka v dobrém fyzickém stavu nic proti provádění krátkodobé léčby nalačno. Člověk by měl být nejprve podroben fyzickému vyšetření u lékaře a nechat si ho zkontrolovat, pokud se u něj vyskytnou příznaky. Pokud jsou nežádoucí účinky příliš silné, musíte také zvážit ukončení léčby. V žádném případě není vhodné postupovat příliš dlouhoe tělo není zvyklé. Zde riskujete vážné zdravotní problémy, například způsobené a Nutriční nedostatek může být způsobeno.

Jaké alternativy existují k terapeutickému půstu?

Jak již bylo zmíněno, jedná se o léčebný půst ne dieta, která je primárně určena k dosažení hubnutí. Stejně rychle, jako se ztracené kilogramy vrátí po léčebném půstu, ti, kteří chtějí zhubnout, se stávají také po extrémních dietách, jako je mono- nebo tzv. Havarijní diety po krátké době se vraťte k původní hmotnosti. I zde se zpočátku ztrácí velké množství vody a díky extrémně nízkému příjmu kalorií a bílkovin dochází především k rozkladu svalové hmoty. Patří sem stravy jako rýžová strava, Zelná polévka strava, Metabolická strava a mnoho dalších opatření.

Smyslnou alternativou trvalého hubnutí a stabilizace hmotnosti je pouze vyvážená strava, ve které jsou dodávány všechny důležité živiny. Mnoho lidí používá koncepty nízké carb Strava, která alespoň částečně zabraňuje rozpadu svalů díky vysokému příjmu bílkovin. Ale také s Smíšená stravave kterém jsou všechna jídla povolena s mírou, lze dosáhnout dobrých výsledků. To zase dokazuje, že hubnutí je jednoduchá matematika: Ti, kteří jedí méně kalorií, než používají, zhubnou.

Jaké jsou náklady na léčebný půst?

Existuje celá řada poskytovatelů, kteří nabízejí řízené léky nalačno. Ceny se velmi liší a závisí na nabídkách, které se používají kromě seminářů a pokynů. Četné kliniky a hotely nabízejí kompletní wellness balíčky na dva a více týdnů půstu, které jsou například zahrnuty Kurzy jógy, masáže, lázně atd. Samoplátci najdou vše, co by mohli chtít odpočinout od každodenního života a očištění těla a mysli. Ceny se pohybují odpovídajícím způsobem několik stovek eur až několik tisíc eur, v závislosti na požadované nabídce. Léčbu nalačno lze samozřejmě provádět i doma, pokyny na internetu jsou k dispozici. Tím, že děláte bez pevného jídla nebo luxusních potravin, jsou zde náklady výrazně pod náklady na normální menu.

Platí léčebný půst zdravotní pojištění?

Terapeutický půst v lůžkovém nebo ambulantním prostředí je drahý a používá se v nemocnici v nejméně případech hrazených ze zákonného zdravotního pojištění. Léčení v hotelech se neplatí, v případě lůžkových pobytů pouze v případě přísné lékařské indikace. Schválení žádosti je obecně obtížné získat.