Jak otěhotnět - tipy na otěhotnění

úvod

Mít dítě je nedílnou součástí plánování života mnoha žen a párů, ale těhotenství není vždy snadné. Pokud neotěhotníte, může to mít obrovský tlak na psychiku ženy a partnerství.
Než ženy navštíví lékaře a možná zváží léky a / nebo hormonální léčbu, můžete se pokusit zlepšit své šance na početí změnou jejich stravy a životního stylu. V této souvislosti existuje mnoho tipů, z nichž některé mohou být velmi užitečné a užitečné.

Obecná opatření

V první řadě je vždy důležité dozvědět se více o svém vlastním těle, protože přesná znalost změn v ženském těle během cyklu může výrazně zvýšit pravděpodobnost početí. Kromě toho se předpokládá, že dostatek spánku, dostatek pohybu a strava bohatá na vitamíny mohou podpořit těhotenství.

Nakonec byste si neměli dovolit, abyste byli vystaveni příliš velkému tlaku tím, že budete mít nenaplněné přání mít děti. Velmi málo žen okamžitě otěhotní. Během každého menstruačního cyklu je pravděpodobnost otěhotnění kolem 15–25%.V těhotenství trvá v průměru asi 4 měsíce; po roce je 90% žen těhotných. Dobrá příprava těhotenství může pomoci zvýšit vaše šance na početí.

Stanovení ovulace

V zásadě je početí nejpravděpodobnější krátce před ovulací nebo po ní. Poznání, kdy žena ovuluje, pomůže zvýšit šance na početí. Vajíčka zraje v průměru každých 28 dní v takovém rozsahu, že ovulují. Spermie mohou v ženském těle přežít až 72 hodin, což vede k maximálně sedmi plodným dnům na cyklus. K ovulaci dochází vždy přibližně 14 dní před dalším obdobím. Pravidelným cyklem lze tedy zhruba stanovit dobu plodných dnů.

Ty lze mimo jiné snadno určit pomocí teplotní metody. Je důležité měřit a zapisovat teplotu ženy každé ráno (pokud je to možné, vždy ve stejnou dobu). Krátce po měsíční ovulaci se teplota zvýší na několik dní a po několika měsících lze den ovulace přesně určit pomocí teplotní křivky.
Kvalita propouštění může také pomoci při plánování dítěte a při každodenním hodnocení zvyšuje šance na otěhotnění. Několik dní před a po ovulaci je výtok (krční hlen) tenký, světlý a strunný.
Cervix (přesněji externí cervix) také nabízí způsob, jak porozumět ženskému cyklu, protože jej lze snadno cítit jedním nebo dvěma prsty. Otevření děložního hrdla je obvykle velmi úzké a těsné, ale stupeň otevření se může v průběhu ženského cyklu značně lišit. Krátce po menstruačním období je vnější děložní hrdlo úzké a také se cítí velmi tvrdě. Přibližně ve stejnou dobu jako ovulace se stává měkčí a začíná se otevírat, takže ženské tělo je v tomto bodě v plodné fázi a pravděpodobnost početí je zvláště vysoká.

K určení plodných dnů lze také použít kalkulačku plodnosti nebo kalendář. K tomu je třeba znát přesnou délku cyklu (první den od posledního menstruačního období do dalšího menstruačního období). Na základě prvního dne poslední periody a průměrné délky cyklu lze vypočítat plodné dny dalších cyklů.

K určení toho lze také použít ovulační test. Za tímto účelem je hladina tzv. Luteinizačního hormonu (LH) odhodlaný; to se zvyšuje 24 až 36 hodin před ovulací a spustí se. Podobně jako těhotenský test můžete pomocí moči určit nejlepší dny pro početí. K tomu by však měla být nejprve stanovena délka cyklu, nejlépe během několika měsíců. To pomůže určit správný čas pro ovulační test. Test lze provést kdykoli během dne, ale měli byste vždy testovat současně. Protože byste neměli močit čtyři hodiny před testem, je nejlepší to udělat ráno. Změna barvy nebo určité znamení znamená plodnost. Pokud je test pozitivní, měli byste mít sexuální styk s partnerem do 48 hodin, v tomto časovém rámci jsou šance největší.

Přečtěte si více o tématu testu ovulace pod: Clearblue® Ovulation Test

výživa

Konzumace zdravé a vyvážené stravy může zvýšit šance na početí. Za tímto účelem by mělo být přijato dostatečné množství vitamínů, minerálů, vlákniny a sekundárních rostlinných látek. V nabídce by tedy měly být obilné výrobky (zejména celá zrna), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a spousta čerstvého ovoce a zeleniny. U ovoce a zeleniny by to mělo ideálně pocházet ze všech barevných skupin.

Přečtěte si více o tomto tématu Vitamíny v těhotenství

Ryby také hrají důležitou roli díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin. Ostatní potraviny živočišného původu by se měly konzumovat pouze s mírou.
Vegetariánská nebo veganská strava v zásadě není problém, cílený výběr potravin může také zajistit dobrý přísun živin.

Kyselina listová

Kyselina listová není sama o sobě důležitá pro otěhotnění, ale snižuje riziko malformací, jako je například porucha nervové trubice, během těhotenství. Těhotné ženy a ženy, které chtějí otěhotnět, by měly užívat asi 400 µg kyseliny listové jako přípravek denně.

Zdravá váha

Být podváha může vést k problémům. K ovulaci nemusí dojít nebo se cyklus může výrazně lišit, zejména pokud máte velmi podváhu. Na druhé straně obezita vede k menším problémům s početím, ale zvyšuje se např. riziko gestačního diabetu. Zdravá váha a normální BMI jsou proto dobrým základem pro těhotenství.

Luxusní jídla

Alkohol i nikotin jsou samozřejmostí, ale pomáhají rychle otěhotnět. Spotřeba alkoholu by měla být snížena na jednu nebo dvě skleničky týdně.
Kouření během těhotenství by se mělo zcela vzdát, částečně jako plodnost a nakonec i dítě vážně ovlivněno. Partner by měl také dbát této rady, kvalita spermatu může být snížena kouřením a alkoholem.

stres

Mnoho stresu může vést k počátkům. Rovnováha k relaxaci, jako je jóga nebo cvičení, je velmi důležitá. Pokud je to možné, měl by být ponechán malý prostor pro negativní stres a starosti.

Těhotenství ve 40 letech

V dnešním světě hraje dobré vzdělání a odborná příprava hlavní roli v životě mladých dospělých. Věci jako manželství nebo plánování rodiny se odkládají na pozdější datum a než to víte, žena je ve věku, kdy těhotenství může být problematické.

Pravděpodobnost otěhotnění má tendenci klesat s rostoucím věkem, podle některých studií je téměř nemožné otěhotnět s vlastními buňkami vajíčka od 45 let. I v tomto kontextu jsou samozřejmě vždy výjimečné případy.

Mělo by být jasně řečeno, že pozdní těhotenství má nejen výhody po těhotenství, ale také mnoho výhod. Poté, co žena dlouho čekala, až bude chtít mít děti, je ve většině případů o to větší jistota, co může očekávat během těhotenství a po porodu. Mnoho žen se dokáže vyrovnat se stresem prvních let života dítěte, jak stárnou.

Přesto je pro ženy nad 40 let mnohem těžší představit si dítě, což je způsobeno tím, že počet vaječných buněk začíná v tomto bodě prudce klesat. Navíc v důsledku „věku“ vaječných buněk jsou chromozomální vady mnohem častější, což vede ke zvýšenému riziku potratu nebo narození dítěte s mentálním a / nebo tělesným postižením. Nejznámějším příkladem takové dědičné choroby je trizomie 21 (Downův syndrom).

Starší ženy mohou nejen těžko otěhotnět, ale i během samotného těhotenství mohou nastat další komplikace. Od přibližně 40 let se během těhotenství častěji vyskytují doprovodné příznaky, jako je vysoký krevní tlak a / nebo diabetes. Kromě toho v několika málo případech dochází k oddělení placenty nebo k vážným problémům při narození dítěte. Pravděpodobnost potratu nebo předčasného porodu je v tomto věku také mnohonásobně vyšší.

Od 40 let je v zásadě stále možné otěhotnět, ale obvykle to vyžaduje lékařskou podporu ve formě léčby plodnosti nebo umělého oplodnění. Výrazně zvýšené riziko komplikací a malformací je třeba pečlivě zvážit a poté individuálně rozhodnout, zda chcete toto riziko podstoupit. Vždy by se měla konat podrobná konzultace s gynekologem.