pánevní dno

úvod

Pánevní dno představuje spojovací tkáň-svalové dno pánevní dutiny u lidí.
Má různé funkce a je rozdělen do tří vrstev:

• Přední část pánve (Urogenitální bránice),
• zadní část pánevního dna (Pánevní bránice) a
• vrstva erektilní tkáně a svěrače.

Používá se k uzavření výtoku pánve a k zajištění polohy orgánů v pánvi.

Struktura pánevního dna

1. Přední část pánevního dna: urogenitální bránice

On je přes Svazek transversus perinei profundus a superficialis vytvořený a představuje a horizontální svalová deska zastupovat.
Hlubší transverus perinei profundus sval vychází z Ischium (Ramus ossi ischii) a ve spodní části Pubic kosti (Ramus inferior ossis pubis). Při pohledu zespodu má lichoběžníkový tvar a tvoří nosnou desku pánve.
Zevnitř spočívá na svalu povrchového transverzu perinei superficialis. Vyplývá to z kostnatého výčnělku Ischium (Ischiatická tuberozita) a je tvořena z odštěpených vláken hluboko ležícího M. transversus perinei profundus. Společně s hlubokým svalem oba svaly zavírají levátorskou bránu a tím se vzájemně podporují jejich účinky.
Oba svaly jsou vytvářeny tím, který běží v pánvi Pudendální nerv inervovaný.

2. Zadní část pánve: pánevní bránice

To je jedno svalová smyčka ve tvaru pánve v pánvi a nazývá se Levator ani sval určený.

Při bližší prohlídce je však zřejmé, že to Sval tvořený několika svaly je postaven. Jednotlivé svaly obvykle získávají své jméno podle svého původu kostí (M. puborectalis, M. pubococcygeus a M. iliococcygeus). Jediné Vlákna pak vyzařovat do jednoho společná svalová deska a tím tvoří M. levator ani (inervovaný větvemi sakrálního plexu). Centrální vlákna velkého svalu tvoří tzv Levator Gate. Prostřednictvím této brány močová trubice a se ženou Pochva vnější.

Některá vlákna M. puborectalis objetí konečník (Rectum) a spojte se za konečníkem s vlákny opačné strany. To vytváří svalovou smyčku, která je zvláště užitečná pro Zachování kontinuity přispívá. Během defekace se tento sval uvolňuje.

Dalším svalem pánevní bránice je Coccygeus sval. Vyplývá to z vyčnívání kosti Pánevní kost (Sedací páteř), začíná kostrče (Os coccygis) a posiluje funkci levator ani svalu. V některých případech však může tento sval chybět. To však nevede k žádným příznakům ani jiným abnormalitám, pokud svaly levator ani fungují správně.

3. Korpusová a sfinkterová vrstva

Je to prostřednictvím M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus a M. sphincter ani externus vzdělaný.

• Z Ischiocavernosus sval je také inervován pudendálním nervem a slouží k posílení erekce. Kromě toho brání návratu krve u mužů a žen z penisu nebo klitorisu. Tato komprese může být libovolná a reflexivní.
• Z Bulbospongiosus sval vede k rytmickým kontrakcím během orgasmu, a tak spouští pulzující tlakovou vlnu v erektilní močové trubici člověka, a tedy vylučování spermatu během ejakulace. Tento sval může být také kontrahován reflexivně nebo dobrovolně.
• Z Externí svěrač ani svěrač je vnější svaly anální a svěrače a může být smluvně a uvolněně. On slouží k udržení kontinence nebo defekace.

Centrum perinei se nachází mezi urogenitální bránicí a konečníkem. Skládá se z těsné pojivové tkáně, šlach a fascie svalů pánevního dna a tvoří mechanické centrum svalové pánve.

Funkce pánevního dna

Díky svaly a pojivové tkáňové části tvoří pánevní dno Uzavření pánve a postará se o Zajištění polohy orgánů ležících v pánvi. Kromě toho má pánevní dno tři hlavní funkce:

• Napětí
• Relaxace
• Reflexní protiopatření.

Napětí je důležité Zachování kontinuity se ženami a muži.
Svaly pánevního dna významně podporují spodní část těla močová trubice, Sfingery močový měchýř a des Konečník.

Při močení nebo vyprazdňování musí být pánevní dno odpočinout si, do Vyprazdňování umožnit. U pánů se pánevní dno během erekce také uvolní. Během jednoho Orgasmus střídá napětí a relaxaci.

Reflexní protiopatření je nutné při kašlání, kýchání, smíchu, poskakování nebo těžkém nošení. Tím se vytvoří reflexní inkontinence se zabránilo.

Nemoci

Pánevní dno se může stárnout s věkem a poté již nemůže plnit výše popsané funkce.
Nadváha, chronické fyzické přetížení, špatné držení těla nebo operace v malé pánvi mohou způsobit předčasné ochabnutí pánevního dna a vést k inkontinenci.
U žen může porod také oslabit pánevní dno. To může vést k mírným až závažným příznakům inkontinence, poklesu močového měchýře, vaginálnímu prolapsu a poklesu dělohy. Ve většině případů lze tyto komplikace vyřešit pomocí cvičení pánevního dna (viz. níže) léčit znovu.

Trvalý křeč svalů pánevního dna se nazývá vaginismus. Postižené ženy již nemohou uvolnit pánevní dno, což ztěžuje nebo dokonce znemožňuje gynekologické vyšetření nebo pohlavní styk.

Ultrazvuk nebo MRI pánve jsou zvláště vhodné pro zviditelnění nemocí pánevního dna.

Trénink pánevního dna

Existují různé důvody, proč má smysl trénovat svaly pánevního dna. Většinou to bude Ženy doporučil ten těhotenství mít za sebou, protože těhotenství rozšiřuje pánev. Školení by však nemělo být zahájeno bezprostředně po narození, protože jinak by mohlo být bráněno hojení škod způsobených narozením.

Také skrz Hormonální změny, například během Menopauza, může být užitečné pro ženy trénovat pánevní dno a posilovat svaly v této oblasti. Když se děloha prověšuje, může být problémem, který postihuje mnoho žen po celý jejich život Trénink pánevního dna buď nápomocný.

Ale také Muži Cvičení svalů pánevního dna lze za určitých okolností doporučit. Tak může po Činnosti prostata nebo na Potence problémy doporučuje se trénovat svaly v této oblasti. Cvičení na posílení svalů pánevního dna se doporučuje pro obě pohlaví, pokud Inkontinenceproblémy, Obezita nebo jeden Slabost pojivové tkáně jsou známy.

Více informací naleznete na našem webu: Trénink pánevního dna.

Cvičení

Aby bylo možné účinně trénovat svaly pánevního dna, existuje řada cvičení, která mohou pomoci selektivně stahovat svaly. Vzhledem k tomu, napětí svalů v této oblasti závisí na dýchání záleží, je vhodné mít jeden klidný a uvolněný přístup vzít a dýchat uvolněnězatímco jsou cvičení prováděna. Nejpohodlnější postoj pro svaly pánevního dna je na zádech s ohnutými nohami a mírně od sebe.

A Napětí pánevního dna by měl vždy spojené s výdechem stát se. Je proto vhodné provést dva normální dýchací cykly a svaly pánevního dna, jakož i třetí dýchací cyklus Břišní svaly pevně utáhnout. S dalším dechem by měly být svaly opět zcela uvolněné. Toto cvičení by se mělo provádět každý den několik minut.

Je důležité příliš napnout břišní svaly, aniž byste současně napínali pánevní dno. To by mohlo vést k nežádoucímu snížení orgánů pánve v důsledku zvýšeného tlaku v pánvi z napjaté břišní stěny. Existuje celá řada dalších cvičení, ale zde popsané má tu výhodu, že svaly pánevního dna jsou v klidové poloze zcela uvolněny. To znamená, že můžete bez problémů přepínat mezi maximálním napětím a relaxací několikrát za minutu.

Napětí

cílené napínání pánevní dno je úkol, který je velmi obtížné zvládnout bez vedení. Pánevní dno se skládá z: dobrovolně ovládatelné svalyJe však velmi zřídka, že člověk tyto svaly vědomě trhá sám. Naštěstí existují cvičení, která vám mohou napnout svaly pánevního dna. Obvykle to pomáhá dělat cvičení v Sedět nebo Lhát provést.

Pro zpřísnění pánevního dna svěrač být tak napjatý, že zároveň vzniká pocit, že když Zastavení močení vzniká. Za účelem internalizace pocitu, který vzniká při napjatém pánvovém dně, může být tryska několikrát zastavena při močení na záchodě. Když se svaly pánevního dna opět uvolní, měl by se pokračovat v procesu močení. Stejný pocit by pak měl nastat při napínání pánevního dna bez močení.

Toto cvičení funguje, protože Svaly pánevního dna stlačují močovou trubici, když se stahují a Proces močení se přeruší. Dalším cvičením je pokusit se pomocí síly svalů přiblížit penis / pochvu blíže k konečníku. S trochou představivosti jsou svaly pánevního dna napjaty.

Relaxace

Záměrné uvolnění svalů pánevního dna je obtížnější než jeho dobrovolné napětí. Nejúčinnější pro úplnou relaxaci pánevního dna je jedna určité držení tělato umožňuje. Nejpohodlnější poloha svalů pánevního dna je při ležení Lehněte si na záda s nohama ohnutými vysoko. V této pozici současně uvolněná dýchací a klidová poloha by také Svaly pánevního dna se uvolnily na maximum být.

Prevence postojů a procesů, při nichž jsou svaly pánevního dna nedobrovolně napjaté, může také zajistit uvolněné pánevní dno. Takhle Kýchnutí velmi silný tlak v pánvi. Stres na pánevní svaly lze mírně snížit dobrovolným napnutím pánevního dna. Skrz Vyhněte se dlouhým státům, což také zvyšuje tlak na pánevní dno, uvolněné místní svaly stát se. To také Zvedání těžkých předmětů zvyšuje napětí na pánevním dně a je třeba se mu vyhnout, pokud je pánevní dno slabé.

souhrn

Pánevní dno je odkryté různé svaly společně, které všichni dohromady Uzavření bazénu a Zajištění pozice orgánů v něm slouží. Tohle bude Pánevní bránice a Urogenitální bránice význačný, jehož svaly plní různé funkce.

Nicméně, všechny svaly slouží hlavně Zachování kontinuityproto většinou libovolně napjaté nebo uvolněné může být. Teprve poté jsou kontrolovány močení a Defekace (Defekace) možná.
Z tohoto důvodu močová trubice, konečník a u žen vagina pronikají do svalové vrstvy pánevního dna a jsou tak obklopeny svaly.

Svaly pánevního dna však mohou být konstantní těžká fyzická námaha, porod nebo silný Obezita být velmi zdůrazněn. To lze použít pro Relaxace svalů a tím i Inkontinence vést. Nicméně, protože svaly, pokud jsou neporušené, jako kterýkoli jiný sval může být trénován, je možné tento stav znovu opravit.