Dýchejte při kontrakcích
úvod
Když se psychicky a fyzicky připravují na porod, nastávající matky se často ptají, jak se nejlépe vypořádat s nadcházející prací. Obvykle se objevuje předmět správného dýchání nebo dýchací techniky během porodu. Člověk často mluví o „dýchání při práci“.
Různé dýchací techniky lze mimo jiné naučit v předporodních kurzech, které se obvykle učí zkušené porodní asistentky. Následující článek se zabývá dýcháním při porodu a odpovídá zajímavým otázkám na téma „dýchání při porodu“. Článek nemůže nahradit předporodní kurz a netvrdí, že je úplný. Pokud je zdraví těhotné ženy narušeno nebo je těhotenství ohroženo, je třeba vyhledat správnou zkušební techniku rady zkušených lékařů a porodních asistentek.
Jaké jsou dýchací techniky?
Správné dýchání hraje důležitou roli v procesu spontánního porodu. Typ dýchání se liší v různých fázích porodu.
Fáze otevření porodu je charakterizována tzv. Otevírací prací. K těmto kontrakcím dochází rytmicky každých 10 minut a poté každé 2-3 minuty. Mají vysokou intenzitu a vyžadují velmi pravidelné dýchání těhotné ženy. Na začátku kontrakce je vhodné inhalovat zhluboka a pomalu nosem a uvolněně vydechovat s otevřenými ústy. Vdechnutí by mělo být delší než výdech. Často pomáhá ženám provázet výdech dlouhými tóny, jako jsou „Oh“ a „Ah“. To zajišťuje pravidelné dýchání.
I s rostoucí frekvencí práce při přechodu mezi počáteční fází a fází vyhoštění porodu by dýchání mělo zůstat co nejpravidelnější. Dýchání by se nemělo vyhýbat, protože to může vést k hyperventilaci.
Ve fázi vyhoštění dítě neustále tlačí dopředu. Takzvané kontrakce jsou doprovázeny největší bolestí při porodu. Ženy často mají sklon zadržovat dech a tlačit dítě s sebou. To je však vážná chyba. I když se to může zdát jako normální instinkt, ujistěte se, že pravidelně vdechujete a vystupujete. V opačném případě dojde k rychlejšímu vyčerpání a nedostatečnému přívodu kyslíku. Žena by se měla pokusit vydechnout znovu na začátku kontrakce a pak snadno vydechnout. Může to pomoci počítat interně rytmus. Dýchání je zde o něco rychlejší než v počáteční fázi. Přesto byste měli být opatrní, abyste nepromluvili. Zde může také pomoci vydechování hlubokými tóny, jako jsou „Ah“ a „Oh“, a zajistit tak pravidelné dýchání. Ve fázi po porodu může dýchání z počáteční fáze přispět k relaxaci. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Vdechování je opět asi dvakrát tak dlouhé jako výdech.
Přečtěte si o tom více:
- Správná dýchací technika při narození
- Různé druhy práce
Jakou pozici bych měl zaujmout?
Neexistuje žádná ideální pozice pro narození. Doporučují se různé polohy v závislosti na poloze dítěte a procesu narození. Žena často leží na zádech s ohnutýma nohama a zvednutým horním tělem. Zvýšená horní část těla je velmi důležitá, protože ležet naplocho, je oběhová situace špatná a dýchání je také obtížnější. Narození se také koná v krčících se, klečících nebo čtyřnásobných polohách.
Pozice narození závisí na porodním procesu a poloze dítěte v pánvi. V každé poloze by mělo být dýchání klidné a dokonce i pro usnadnění porodu.
Také by vás mohlo zajímat toto téma: Narození z pozice závěru
Jak a kde se to můžete dozvědět?
Techniky dýchání při porodu lze nejlépe poznat v předporodních kurzech. Tyto kurzy obvykle provádějí zkušené porodní asistentky a obvykle se také inzerují na mateřských klinikách, takže zde můžete získat dobré informace.
Schůzky jsou často flexibilní a závisí na velikosti skupiny. O tom můžete diskutovat s dohlížející porodní asistentkou. Můžete se také naučit dýchat při kontrakcích při soukromých cvičeních s porodními asistentkami. Není však třeba chodit na kurz, aby se naučili správné dýchací techniky. Porodnické průvodce, brožury a knihy mohou také poskytovat informace o správném dýchání. To lze poté praktikovat doma. Dýchání je nakonec intuitivní a každá žena si musí najít svůj vlastní rytmus. Měli byste si dávat pozor, abyste nedýchali a nebyli hektičtí, protože to vede k rychlejšímu vyčerpání a ohrožuje dostatečný přísun kyslíku.
Více také náš článek: Kurz přípravy narození
Musíš dýchat při práci?
Výraz „dýchat při práci“ často zní zavádějící. Práce nemůže sama o sobě dýchat. To znamená, že bolest při porodu nezmizí dýcháním. Spíše mohou být doprovázeny správným dýcháním. To může dobře podpořit proces porodu. Pointa je, že neexistuje žádný specifický typ dýchání, který by se naučil doprovázet kontrakce. Dýchání by však mělo být nebo musí být klidné a pravidelné, jinak nastávající matka bude více namáhána.
Kdy byste měli dýchat při kontrakcích?
K porodu dochází nejen při narození, ale také od 20. týdne těhotenství. Takové sporadické kontrakce jsou také známé jako těhotenské kontrakce. Jsou krátkodobí. Obvykle není nutné při těchto kontrakcích dýchat, protože končí po velmi krátké době.
Asi tři až čtyři týdny před narozením dítěte však dochází k pravidelnějším kontrakcím známým jako snižování bolesti. Jsou nekoordinovaní a mají správně umístit dítě. Zde již může pomoci při kontrakcích pravidelným dýcháním. To je také dobrá příprava na skutečné narození. K takzvaným předpřirozeným bolestem dochází asi tři až čtyři dny před narozením, které jsou velmi intenzivní a vyskytují se každých pět až deset minut krátce před fází zahájení. Zde by se mělo používat pravidelné a hluboké dýchání během počáteční fáze.
Toto téma by vás mohlo zajímat: Cvičení stahů nebo Předčasná práce
Co je míněno lapáním po dechu?
Dýchání je mělké a rychlé dýchání. Toto dýchání bylo někdy doporučeno různými porodními asistentkami pro fázi vyhoštění porodu, protože se doufalo v rychlejší porod. V dnešní době se však tento typ dýchání již kvůli mnoha nevýhodám nedoporučuje.
Na jedné straně je matkou hektickou a může vést k křečím během porodu a na druhé straně podporuje hyperventilaci. Výsledkem je nedostatek kyslíku a závratě a dokonce i ztráta vědomí. Během porodu byste se proto nikdy neměli chichotat.
