Vibrační trénink a budování svalů

Vliv vibračního tréninku na svaly:

Na vibračním tréninku, který je v různé frekvenční rozsahy dosáhne těla, tělo reaguje s různými adaptivními mechanismy. Závisí to zejména na umístění a typu zavádění vibrací, zvoleném frekvenčním rozsahu, amplitudě vibrací, poloze těla a formě výcviku.

Nízké frekvence mezi 5 a 15 Hz

• uvolňování svalů

• lék proti bolesti

• zvýšení mobility

• Zůstatek

• detonace (snížení svalového napětí)

Vysoké frekvence mezi 15 a 30 Hz

• zvýšený výkon svalů (složený ze síly a rychlosti) / Budování svalů

• tónování (zvýšení svalového napětí)

• Zlepšit intramuskulární koordinaci

Kombinace nízkých a vysokých tréninkových frekvencí má zvláště pozitivní vliv na kontrolu držení těla, koordinaci a rovnováhu.

Jak tyto mechanismy působení vznikají?

Adresováno Musculature reaguje rychlým houpáním Vibrační deska s konstantní změnou délky. Tohle bude Protahujte reflexy na svalová vřetena (Pocity ve svalech, které reagují na změny délky reflexem). Natahovací reflexy vedou ke zvýšenému náboru a aktivaci výcvik adresované motorové jednotky (bod, ve kterém převod z otravovat probíhá na svalech, neurologický efekt).

Musculature je stimulován v určitých řetězcích pohybu, které musí být aktivovány zejména při chůzi, běhu a vzpřímeném držení těla a které musejí těmto požadavkům poskytnout určitý potenciál síly a koordinaci.

Naše tělo se neustále snaží být vzpřímené přístup hrát po dlouhou dobu. Tento automatický proces se stává rychlým Vibrační frekvence svaly reagují jako adaptace se zvýšenou aktivitou, aby tlumily vibrace působící na tělo. Neustále se měnící předpínání svalů vede k tréninku celku posturální systém (Systém, který je zodpovědný za udržování těla, sestávající ze svalů, rovnovážných orgánů, labyrintů, proprioceptorů - malých senzorů, které nás neustále informují o poloze kloubů v prostoru).

Protože stimulace svalů je vždy i při vibracích celého těla, reakce svalů na to je také Vibrační trénink vždy to samé. Tím je zajištěna vysoká úroveň bezpečnosti při výcviku. Účinky (budování svalů) na globální, stejně jako to lokální svalový systém osvědčené.

Při použití při stání a sezení se posílí celé svaly jádra a pánevního dna, jakož i svalové řetězy pánve a nohou. Při použití s ​​oběma rameny podporovanými na Vibrační deska posilují se svaly na krku a svršku a svaly paže.

Stimulace močového měchýře a střevních svalů je zvláště patrná u Zlepšete trávení a kontrolu močového měchýře.

Díky vysoké stimulační frekvenci jsou svaly primárně adresovány v prvcích zodpovědných za rychlost a díky vysokému, rovnoměrnému počtu opakování je možné rychlé motorické učení ve vztahu k Rychlost a Citlivost dosáhnout. Schopnost rychle reagovat v milisekundách je např. potřeba při chytání pádu.

Protože tělo musí neustále vibrovat vibrace během vibračního tréninku, je to obzvláště důležité Zůstatek povýšen.

Díky vysoké stimulaci svalů v krátkém tréninkovém období s malým subjektivním úsilím o účastníka je v dlouhodobém horizontu doprovázeno budováním svalů docíleno dobrého dodržování tréninku (spolupráce, vytrvalost).