Hubnutí svalů
Latinský: M.. gracilis
- na přehled stehenních svalů
- do přehledu muskulatury
úvod
Štíhlý sval (Musculus gracilis) je nejdelší a nejužší sval aduktorů v kyčelním kloubu. Je také nejdále od všech svalů do středu těla.
Ostatní adductors stehna:
- Hřebenový sval (M. pectineus)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Napínák na dlouhé stehno (M. adductor longus)
- napínák na krátké stehna (M. adductor brevis)
Přístup, původ, inervace
Přístup: Mediální drsnost holenní kosti (Tibiální tuberozita)
Původ: Hrana dolní ochlupení (Ischiatická tuberozita)
Inovace: N. obturator a Tibiální nerv
Jak je sval trénován / stahován?
Tenký sval (Gracilis sval) má zakázáno budovat svaly pomocí následujícího cvičení:
- Adductor machine
Další informace naleznete v části Posilování hmotnosti
Jak se tento sval protahuje?
Následující svaly se vztahují na tyto svaly:
- Hřebenový sval (M. pectineus)
- Napínák na dlouhé stehno (M. adductor longus)
- Stahovač krátkých stehen (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Štíhlý sval (M. gracilis)
Sportovec stojí asi dvakrát až třikrát více než je šířka ramen od sebe, prsty směřují dopředu (vpředu). Závaží se posune na jednu stranu, takže stehno na straně, která se má natáhnout, je přibližně napnuto. Horní část těla by měla být udržována ve svislé poloze.
funkce
Funkce štíhlého svalu (Musculus gracilis) spočívá v adukci (na stranu těla) v kyčelním kloubu. Protože štíhlý sval je svazek se dvěma klouby, přebírá také funkci flexe v kolenním kloubu.
