Fáze syndromu vyhoření

úvod

Termín "vyhořet"Pochází z angličtiny a znamená překládat"vyhořet". Syndrom vyhoření je výsledkem progresivního stavu emocionální vyhoření. Tohle je těžká břemena v profesionálním nebo jiném ohledu a výsledné obtížně spravovatelné životní podmínky. Burnout není oficiálně považován za nemoc, ale může vést k takovým deprese, vést. Stav vyčerpání existuje na fyzické i emocionálně-duchovní úrovni. Prostřednictvím výsledku stres odolnost postižených nadále klesá a proces se zhoršuje.

Fáze

vyhořet lze rozdělit do 12 fází, které na sobě navazují. Systém pro tento vývoj vyvinul Herbert Freudenberger, klinický psycholog, který jako první publikoval článek na téma „syndrom vyhoření“ a který na tento jev upoutal pozornost veřejnosti. Fáze jsou ne jako přísná posloupnost interpretovat. Přechody se obvykle spojí nebo překrývají. Někdy jsou postižené osoby v několika stádiích současně nebo je mohou přeskočit. To pravděpodobně také přispívá k tomu, že syndrom vyhoření není klasifikován jako nemoc, protože žádný jasný klinický obraz lze definovat a Kurz individuálně liší se od člověka k člověku. Existují různé další systémy od různých psychologů, které slouží k popisu fází vyhoření. To, co se nakonec používá, nezáleží, protože prioritou je identifikovat problém.

Fáze 1 - nutkání nebo nutkání prokázat se:

Potřeba prokázat se a mít profesionální úspěch je v zásadě pozitivní kvalitou a svědčí o tom Motivace a odhodlání. Pokud se však nutkání stane jedním platnost a životní energie plyne zcela do profesionální kariéry, může to být začátek příznaků vyhoření. Touha po uznání získává příliš mnoho hybnosti a očekávání pro sebe nastaveno příliš vysoko. Tato počáteční fáze je velmi obtížně rozpoznatelná a může být individuálně chybně interpretována. Předčasné převzetí problému vyhoření není vhodné, pokud jste velmi oddáni své práci. Měli byste se však starat o sebe a své kolegy nebo spoluobčany.

Fáze 2 - Extrémní snaha o výkon a vyšší angažovanost:

nadměrná očekávání vede ke skutečnosti, že je hledána dokonale naplánovaná implementace, aby se maximalizoval pracovní výkon. Chování je stále nutkavější a pochází extrémní nasazení a perfekcionismus reliéfní. Psychologický stres zde již začíná, protože zasažení lidé nemohou odtrhnout hlavu od práce, a tedy i ve svém volném čase, v jednom Stav neustálého vzrušení uvízl.

Fáze 3 - Plíživé zanedbávání sociálních kontaktů a osobních potřeb:

Všechny činnosti, které nesouvisejí s prací, jsou prováděny co nejrychleji a nejefektivněji. Přestávky, zdravá strava nebo fyzická aktivita jsou sekundární a jsou vnímány jako časově náročné. Taky sociální kontakty pomalu ztrácí svou hodnotu, protože také zabírají čas, což je naléhavější pro splnění úkolů. První ztráty jsou přijímány na úkor úspěchu.

Fáze 4 - Potlačení vnitřních problémů a konfliktních situací se sebou samým:

Vědomí toho, že v životě je něco špatně, se vyvíjí a způsobuje strach s postiženými. Je skutečně jasné, že práce je příliš náročná, ale snížená pohoda je považována za nezbytnou oběť pro profesionální úspěch. Výsledkem je další stažení, protože nikdo by neměl zjistit, že se krize stále více vyvíjí. Z této fáze utajení se toto riziko zvyšuje Závislosti školit postižené. Nejběžnějším výsledkem je jeden Nikotin- a nebo Závislost na alkoholu, protože obě návykové látky jsou snadno získatelné a sociálně přijatelné. Příbuzní lidí, kteří pracují velmi tvrdě, by měli sledovat spotřebu alkoholu.

Fáze 5 - Změna v systému osobních hodnot:

Systém osobních hodnot je dotazován a přizpůsoben daným okolnostem. První místa v systému již nejsou obsazena koníčky, přáteli nebo rodinou, jako dříve, ale Výkon kariéry. Dezorientace převažuje mezi postiženými: vnímání času se změnilo. Minulost i budoucnost jsou irelevantní, protože úkoly musí být splněny v současnosti. Pracovní tlak nyní dosáhl úrovně, kde důležité již nelze oddělit od nedůležité.

Fáze 6 - Denial of Evolving Problémy:

odmítnutí je ochranný mechanismus pro většinu lidí. Toto chování v bezvědomí se snaží chránit sebe před názory nebo kritikou jiných lidí, kteří si všimli, že existuje problém. Kritická schopnost a tolerance vůči ostatním dřez a může se vyvinout v ignorování kolegů nebo přátel. Stále více se pohybujte osobní potřeby v pozadí. Postižení jsou stále více cyničtí - kreslí např. zesměšňovat aktivity druhých a v žádném případě nevěnovat pozornost lidským pocitům, natož sociálním konvencím.

Fáze 7 - Sociální stažení:

Pouze to nejnutnější sociální kontakty byly nyní zachovány. Obvykle se objevil kruh osobně cenných lidí minimum omezeno - stále jsou relevantní pouze kolegové, kteří jsou důležití pro práci nebo blízcí členové rodiny. Převládající pocity jako Naděje a Dezorientace mor ty zasažené a tlačit je do jednoho emocionální nuda. Stahování z vnějšího světa a ze sebe samých pokračuje a postižení lidé jsou stále více zklamáni - od sebe i od ostatních.

Fáze 8 - Změna chování:

I v této fázi, která je již relativně pokročilá, proces Ústraní dále. Pocit bezcenné dominuje náladě a uvolňuje ty silné obavy ven. Protože mezitím jeden významná změna v chování je patrné, že postižené stále více přicházejí do styku s kolegy nebo přáteli, kteří jim chtějí pomoci tím, že jim věnují pozornost. To však způsobuje, že se většina lidí cítí uražená - podpora není interpretována jako taková, nedochází k náklonnosti a pozornosti. Nyní je nutný citlivý přístup, protože v opačném případě může dojít k eskalaci situace a nedovolují se další diskuse.

Fáze 9 - Depersonalizace:

Mechanismus zavedl do života, který je pouze funkční a téměř mechanické běží. Každá individualita byla ztracena, včetně charakteristických rysů charakteru. Tento Depersonalizace projevuje se neschopností uspokojit i ty nejmenší osobní potřeby - pocit pro sebe zmizel, což nevyhnutelně vede k vnitřní konflikty a sebezapření vede.

10. fáze - Vnitřní prázdnota:

Syndrom vyhoření pokročil do alarmujícího stadia, ve kterém postižené již dávno dosáhly tohoto stavu Externí pomoc potřeba. Trpivý pocit vnitřní prázdnota šíří a poslední jiskra víry, že můžete udělat něco užitečného, ​​je pryč. Vychudlí lidé se často snaží nějakým způsobem doplnit svou energii, která obvykle končí přehnanou reakcí. Extrémy v sexualita nebo na Stravovací návyky formulář. Taky Léky nebo stimulanty stanou se lákavými a často lidi vjedou do jednoho Závislost. V této fázi často vznikají Fobie s doprovodem Panický záchvat.

Fáze 11 - Deprese:

Bez podpory nebo sebepoznání se u postižené osoby dříve nebo později rozvine Deprese ven. Pokud si to všimnou přátelé, kolegové nebo příbuzní, měl by být lékař neprodleně kontaktován, protože to je konec Syndrom vyhoření je zahájeno. Existují klasické příznaky deprese: člověk je zoufalý a na konci své síly osobní pohon vyšel ven. Motivace jít do práce a zapojit se také zmizí, což je zlom v prioritách. Podmínka naprostý nedostatek perspektivy je dosaženo. Velmi špatný spát s výslednou touhou zůstat celý den v posteli dominuje život. Stejně jako u jakékoli velké deprese můžete začít hned teď Sebevražedné myšlenky nastat.

12. stupeň - vyčerpání celkem:

Konečným bodem problému vyhoření je toto úplné vyčerpání na všech úrovních - fyzicky, mentálně i emočně. Zpočátku cvičil Omezení byly podána a dokonce i práce se stala irelevantní. Nicméně, to byl jediný účel v životě, což je důvod, proč Ztracený smysl v životě je pryč. Většina sociálních kontaktů byla přerušena nebo odvrácena kvůli neustálému odmítání - pomoc se neočekává. Často stojí a mentální a fyzické zhroucení dříve nebo již došlo. Konečná fáze je absolutní lékařská pohotovost, protože riziko sebevraždy je extrémně vysoké. Pokud si to lidé sami nebo lidé v jejich blízkosti všimnou, je to jedno nezbytné psychologické nebo psychiatrické ošetření a jediný způsob, jak se dostat z této krizové situace.