HŘEBEN SVALŮ (M. PECTINEUS)

definice

Hřebenový sval patří do addukční skupiny stehna. Nachází se v horní části stehna směrem ke středu a sahá zhruba od přední střední pánve (stydké kosti) po horní vnitřní část stehenní kosti. Když se sval stahuje, táhne stehno směrem ke středu těla, což je známé jako addukce, ale může jej také ohýbat, což je známé jako flexe v kyčelním kloubu.

funkce

Směr svalového průběhu lze popsat jako nahoře uprostřed vpředu (Stydká kost) po dole venku vzadu (Přístup ke stehenní kosti) shrnout. Když se sval stahuje, může tedy plnit tři různé funkce:
Kurz shora mírně dolů mu umožňuje zvednout stehno nahoru, například ve stoje. Jeden mluví o jednom difrakce (Flexe) v kyčelním kloubu.
Protože sval primárně běží ze středu těla ven, plní jednu ze svých hlavních funkcí Addukce. Je tedy schopen vytáhnout stehno směrem ke středu těla.
Nakonec díky lehce retrográdnímu průběhu (zepředu dozadu) může sval sledovat stehno otočit se ven. Představte si následující: Levou rukou uchopíte zadní část pravé paže a zatáhnete. To způsobí, že se pravá ruka otočí ven.

běžná nemoc

Přetížení může vést k typickým svalovým zraněním, jako jsou sportovci kmen, Roztrhaný hamstring nebo úplnější Svalová slza Přijít. Může dojít také k podráždění (šlachy).
Zejména fotbalisté si často stěžují na „Napětí adduktoru„To může mimo jiné ovlivnit hřebenový sval.

Posilování a protahování

Existují dva způsoby, jak natáhnout vnitřek stehna a tím hřebenový sval. Sportovec je asi v dvojitá šířka ramen (Rozkročte se) a špičky nohou směřují dopředu. Tělesná hmotnost je nyní posunuta na jednu stranu, takže noha na straně, která se má natáhnout, je téměř úplně natažená, zatímco druhá noha je ohnutá v kolenním kloubu. Horní část těla by měla být udržována co nejrovnější.
Druhá varianta se odehrává vsedě. Podešve obou nohou se dotýkají, zatímco kolenní klouby jsou tlačeny směrem k podlaze.

Hřebenový sval lze posilovat ve fitness studiu na zařízení k tomu určeném („addukční stroj“). Zde je noha vedena dovnitř proti protizávaží nebo odporu.
Přečtěte si také náš článek Trénink svalů nohou.

Synergisté:
dlouhý a krátký adduktor (Mm. Adductores longus et brevis), skvělý adduktor (M. adductor magnus), Štíhlá svalovina (M. gracilis)

Antagonisté:
Napínák stehenního kravatu (M. tensor fasciae latae)glutety, malé a střední svaly (Mm. Gluteus minimus et medius)