Jak můžete zabránit chrápání?

úvod

Chrápání je rozšířený, obtěžující jev, který postihuje až třicet procent dospělých.

K rozvoji chrápání přispívá řada faktorů. Během chrápání jsou krční svaly uvolněné a chvějící se, vibrační pohyby měkkého patra a uvula způsobují hluk.

Existují různé způsoby, jak zmírnit příznaky.

Jaké možnosti léčby existují?

Existuje několik faktorů, které chrápání zvyšují. To zahrnuje různé anatomické změny, které často brání nosnímu dýchání a podle toho podporují chrápání.

V závislosti na typu změny lze uvažovat o chirurgických zákrokech, které mohou napravit možná úzká místa.

Existují také způsoby, jak omezit chrápání úpravou životního stylu. Může pomoci:

Snížení obezity
Vyhněte se pití alkoholu večer
Dřívější konzumace večeře
Vyhněte se spánku na zádech

U některých trpících může chrápání dlaha (palatální ortéza) pomoci zmírnit příznaky. Zubař je za to zodpovědný a přizpůsobí dlahu jednotlivě zubům. Účelem chrápacího zařízení je udržovat dýchací cesty otevřené. Existují také různé nosní klipy a nosní skvrny, které jsou navrženy tak, aby usnadňovaly nosní dýchání během spánku.

Dalším způsobem, jak zabránit dýchání úst při spánku, jsou bradové pásky. Bradové popruhy drží čelist na svém místě, aby ústa zůstala zavřená. To by mělo lidem pomoci dýchat nosem a méně chrápat.

Pro ty, kteří trpí spánkovou apnoe kromě chrápání, jsou nosní dýchací zařízení jednou z možností. Slouží k zajištění toho, aby dotyčná osoba měla během spánku dostatečný přísun kyslíku.

Nasální dýchací zařízení pracují s pomocí přetlaku, „nosního kontinuálního přetlaku dýchacích cest, nCPAP“. Tlak zabraňuje tomu, aby svaly uvolněného hrdla zavřely horní cesty dýchacích cest během spánku. Ve velmi závažných případech syndromu spánkové apnoe léčba BIPAP (Bi pozitivní tlak v dýchacích cestách) Pomoc.

V důsledku toho existuje několik možných způsobů léčby chrápačů v závislosti na příčině chrápání.

Přečtěte si další informace o možnostech léčby chrápání pod: Chrápání - co dělat?

Domácí opravné prostředky k chrápání

Existuje několik domácích prostředků, které mohou pomoci s chrápáním. Nachlazení je jednou z nejčastějších příčin chrápání. Parní lázeň může rozpustit sekrece v nosohltanu a vyčistit dýchací cesty.
Pokračování tématu naleznete pod: Inhalace - Jak se to dělá správně?

Chrápání související s chladem lze ulevit použitím česneku, medu, máty peprné a olivového oleje. Mají protizánětlivý a dekongesivní účinek na nosní sliznice. Pomáhají zlepšit nosní dýchání. Otok dýchacích cest je snížen a vibrace krku jsou sníženy.

Kromě zmiňovaných domácích prostředků existují i jiné možnosti, jak zabránit chrápání. Hubnutí může pomoci, pokud máte nadváhu. V tomto procesu také zmizí tuková tkáň v oblasti krku, která zužuje dýchací cesty.

Také byste se měli vyhnout alkoholickým nápojům asi dvě hodiny před spaním a večerním jídlem. Pokud je to možné, měli byste se během spánku vyhnout ležení na zádech.

V závislosti na individuální příčině chrápání může zdravá hygiena spánku významně zlepšit spánek a omezit nepříjemné chrápání.

Je OP řešení?

Pro trvalé zabránění chrápání lze zvážit různé chirurgické možnosti. Chrápání je často založeno na anatomických změnách, které mohou chirurgové korigovat specialisty ORL.

Patří sem operace na nosním septu v případě zakřivení nosního septa, operativní zmenšení velikosti zvětšených turbinátů a sinusové operace, například v případě chronické sinusové infekce nebo proliferace nosních polypů, pokud existuje daná indikace.

U dětí jsou rozšířené mandle běžnou příčinou chrápání v noci. Za určitých okolností může být operace mandlí užitečná a eliminuje příznaky.

Dalšími možnostmi jsou plastická chirurgie měkkých patra, ztužení měkkého patra a operace na bázi jazyka a hyoidní kosti.

Pro tyto operace je obvykle nutná celková anestézie. Více se o tom dozvíte pod: Indukce anestézie - správný přípravek

Tyto nosní skvrny a nosní spony jsou tam

Nosní skvrny se používají k udržení otevřených horních cest dýchacích. Nosní náplast se skládá z proužku lepicí pásky se zaoblenými konci. Obsahuje úzké plastové pásy, které dodávají omítce stabilitu.
Přilepí se na nosní nos a udržuje nosní dírky otevřené. Existují různé barvy nosních náplastí, včetně průhledných náplastí.

Na rozdíl od nosních náplastí lze nosní spony používat velmi dlouhou dobu. Mohou být čištěny a znovu použity, zatímco nosní skvrny se mění každou noc. Nosní spona je podobná jako nosní kroužek, který zasunete do nosní dírky zespodu.

Rozkládá nosní dírky zevnitř a upevňuje je v této poloze tak, aby během spánku mohlo proudit více vzduchu nosem. Pokud máte špatné dýchání z nosu, mohou nosní skvrny a nosní klipy výrazně omezit chrápání.

Kdo bude těžit z přetlakové masky?

Masky s přetlakem se používají jako součást léčby CPAP (trvalý pozitivní tlak v dýchacích cestách). CPAP terapie je vhodná pro chrápače, kteří také trpí syndromem obstrukční spánkové apnoe.

Maska přetlaku je stále považována za zlatý standard pro těžké spánkové apnoe. V případě čistého chrápání by byla terapie pomocí masky s pozitivním tlakem nevhodná.

Při syndromu obstrukční spánkové apnoe se měkké tkáně zhroutí kvůli negativnímu tlaku, když dýcháte. Anatomické změny, obezita s uložením tuku v oblasti krku a hluboký, ochablý měkký patro podporují dýchací pauzy ve spánkové apnoe a chrápání.

Maska přetlaku vytváří přetlak, který zabraňuje kolapsu horních cest dýchacích a následným přerušení dýchání. Jedná se tedy o velmi vhodnou terapii pro pacienty, kteří trpí těžkou spánkovou apnoe.

Následující téma by vás také mohla zajímat: Terapie syndromu spánkové apnoe

Jak mohou bradové popruhy pomoci?

Podbradní popruhy nebo podbradní popruhy jsou vyrobeny z elastických pásků, které si kolem hlavy připoutají chrániče. Tyto prostředky proti chrápání stabilizují bradu a ústa během spánku.

Bradové popruhy jsou navrženy tak, aby zabránily proudění vzduchu ústy, ústní dutinou s měkkým patrem a jazykem do průdušnice. Anatomické struktury, které jsou zodpovědné za chrápání, jsou vynechány. V souladu s tím jsou bradavky a bradavky obzvláště vhodné pro dýchání v ústech.

Můžete kombinovat řemínky s nosními sponami nebo nosními skvrnami. Podbradní řemínky lze obvykle používat po dlouhou dobu a snadno se čistí. Jsou již k dispozici velmi levně.

Může nosní sprej pomoci proti chrápání?

Nosní spreje jsou jedním z nejpopulárnějších léků a lze je nalézt téměř v každé domácnosti. Nosní spreje dekongestantu obsahují přísady omezující vazokonstrikci a sekreci, a proto se používají zejména pro nachlazení a zablokovaný nos.

Nosní přetížení je hlavní překážkou nosního dýchání a může způsobit, že lidé budou dočasně chrápat. V tomto případě lze nosní sprej použít k očištění nosu a zabránění chrápání.

Nosní spreje by neměly být používány po dobu maximálně pěti až sedmi dnů najednou, protože jsou návykové a způsobují chronický výtok z nosu spojený s nosním sprejem (Rhinitis medicamentosa) může způsobit.

V dalším článku jsme pro vás připravili různé typy sprejů. Pokud vás zajímá, přečtěte si ji níže: Nosní sprej

V tomto bodě si přečtěte náš článek o chrápání během těhotenství a zjistěte, jaké účinky by chrápání mohlo mít na vaše dítě. Nosní sprej může být také užitečný během těhotenství. Více se dozvíte na: Chrápání během těhotenství