Vitamíny v těhotenství

úvod

Obzvláště během těhotenství má mnoho žen tendenci brát další vitamíny ve formě doplňků stravy, protože chtějí pro své dítě to nejlepší. Zvýšený příjem vitamínů během těhotenství také dává smysl, protože matka i dítě musí být dobře postarány. Toho však lze obvykle dosáhnout zdravou stravou. Další příjem vitaminových přípravků má pro některé vitamíny smysl, protože během těhotenství je zvýšená potřeba a nedostatek může vést k vývojovým poruchám v nenarozeném dítěti. To však neplatí pro jiné vitamíny vůbec.

Přečtěte si více o tomto tématu Dieta v těhotenství a zakázané potraviny v těhotenství

Přehled - Jaké jsou vitamíny?

V podstatě, v těhotenství, Kyselina listová vitaminy (Vitamin B9), vitamín C, Vitamín D a Vitaminy B.1 (Thiamin), B.2 (Riboflavin) a B.6 (Pyridoxin) potřeba.

Další potřebu vitamínů během těhotenství lze zpravidla kompenzovat zvýšenou spotřebou ovoce a zeleniny.

To je však s kyselinou listovou stěží možné. Kyselina listová je zvláště potřebná v časném těhotenství a její nedostatek může mít pro dítě vážné zdravotní následky. Užitečný je také další příjem jodu.

Vitaminy B se vyskytují hlavně v celozrnných výrobcích, bramborách a mléce. Nedostatek vitaminu B je v západních zemích velmi vzácný, proto není obvykle nutné užívat doplňky vitamínu B. To by však mohlo být nutné pro vegetariány.

Vitamin D může být produkován samotným tělem, když je pokožka vystavena slunečnímu záření. Asi 10 minut slunečního světla denně je obvykle dost na produkci dostatečného množství vitamínu D. Protože slunce v zimních měsících svítí jen zřídka, mohou být zde nutné náhradní přípravky. Hladinu vitamínu D v krvi by měl kontrolovat lékař. Pokud by to mělo být pod 30 ng / ml, ošetřující lékař poradí o substituci vitaminu D.

Vitamín C může být adekvátně absorbován dietou prostřednictvím přiměřeného příjmu čerstvého ovoce a zeleniny.

Vitamin A může být absorbován mlékem, žloutky nebo mrkví. Nedostatek je velmi vzácný, ale může existovat nadbytek vitamínu A, kterému je třeba zabránit zejména během těhotenství. Může to vést k deformacím, a proto by se vitamín A neměl brát také ve formě tablet.

Přečtěte si také náš článek: Nedostatek vitaminu A

Kyselina listová

Kyselina listová je velmi důležitá pro vývoj dítěte, zejména v časném těhotenství.

Protože nastávající matka může často uspokojit nejen zvýšenou potřebu kyseliny listové vhodnou dietou, je obvykle nutné užívat doplňky kyseliny listové.

Kyselina listová je vyžadována dítětem již ve třetím až čtvrtém týdnu po oplodnění, aby se mohla dobře rozvíjet. Mnoho žen však v tuto chvíli ani neví, že jsou těhotné.

Přečtěte si více k tématu: Kyselina listová během těhotenství

Ženám, které chtějí mít děti, se proto doporučuje, aby užily 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové denně před otěhotněním, aby se zabránilo poškození dítěte vývojem.

Mohlo by vás také zajímat Tipy pro otěhotnění

Nedostatek kyseliny listové může vést k malformacím, jako je spina bifida nebo dokonce potrat.

Přečtěte si více o tomto tématu Potrat

Přípravek by měl být užíván i během prvních měsíců těhotenství.

Kyselina listová se vyskytuje také v bramborách, masu, mléčných výrobcích, zelí a rybách. Doporučujeme jíst hodně syrového ovoce a zeleniny, protože kyselina listová se při vaření zničí.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Potraviny s kyselinou listovou

Protože mnoho přípravků kyseliny listové také obsahuje jód, musí ženy se selháním štítné žlázy věnovat zvláštní pozornost výběru přípravku.

Zjistěte více o doplňcích stravy: Femibion®

Jsou vitamíny opravdu nezbytné?

Z Zvýšená potřeba většiny vitamínů v těhotenství lze provést zdravou stravou dostatečné množství ovoce a zeleniny jsou pokryty. Celozrnné výrobky by se také měly jíst, aby vyhovovaly potřebám vitamínů B.

Kromě další příjem kyseliny listové a případně jodu Obvykle není nutné brát vitamínové doplňky.

Protože však kyselina listová je pro vývoj dítěte velmi důležitá, zejména v časném těhotenství a nedostatek může mít pro dítě závažné zdravotní důsledky, měla by být Tablety kyseliny listové před a během těhotenství být vzat.Existují však výjimky pro užívání dalších vitamínů Vegetariáni a zejména vegani které často nedokáží adekvátně pokrýt jejich vitamínové požadavky prostřednictvím stravy. Vzhledem k možnému nedostatku vitamínů a živin je to zejména veganská strava během těhotenství riskantní.

Hořčík, vitamin B nebo jiné vitamíny proto by se nemělo užívat navíc s vyváženou stravou, protože předávkování může vést k malformacím u dítěte.

Vitamíny pro nevolnost v těhotenství

V Vývoj nevolnostito často během časného těhotenství dojde, stane se dem vitamín B6 (Pyridoxin) připsal hlavní roli. Proto nyní existují přípravky, které obsahují vitamín B6 a mohou být užívány během těhotenství, aby se zabránilo Uvolnit nevolnost.

Také Vitaminy B.1 a B12 jsou spojeny s nevolností a a Zvýšený příjem vitamínů může zmírnit příznaky zmírnit. To by však mělo být provedeno pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Taky Kombinované přípravky komplexu vitamínu B. jsou dostupné a mohou být použity proti nevolnosti během těhotenství.