Vitamin K2

úvod

Vitamin K je jedním z mnoha životně důležitých Vitamíny. Vyskytuje se přirozeně ve dvou různých formách - jako K1 a K2. Zatímco vitamín K1 se nachází ve všech zelených rostlinách, Vitamin K2 je produkován bakteriemi. Také Bakterie v naší střevní flóře může částečně tvořit vitamin a tím zásobovat tělo. Ještě jeden důvod k udržení zdravé střevní flóry. Do jisté míry lze mírně méně aktivní vitamin K1 převést na formu K2.

Vitamin K má v lidském těle důležité funkce. Jako předpoklad pro vytvoření určitých koagulačních faktorů hraje důležitou roli při srážení krve. Vitamin K je také ovlivňujícím faktorem v rovnováze vápníku: podporuje tvorbu kostí a zabraňuje nadměrné kalcifikaci krevních cév. Trombózy, infarkty a mrtvice se vyskytují méně často. Ochranný účinek ve vývoji rakoviny již byl stanoven.

Zdravá strava s vědomou konzumací potravin obsahujících vitamin K mnoha způsoby chrání zdraví a může být usnadněna mnoha malými tipy. Pokud je strava nedostatečná nebo pokud potravina nemůže být ze zdravotních důvodů konzumována v dostatečném množství, lze použít potravinové doplňky.

Další informace o tomto tématu naleznete na adrese: Vitamin K - užitečný doplněk stravy?

dávkování

Denní potřeba Vitamin K nebo K2 se liší u mužů a žen. Z mužský Požadavek je zahrnut 80 ug (Mikrogramy) Ženy prostě 65 ug potřeba. Z Referenční rozsah - rozsah, ve kterém hodnota vitamínu K v jednom Krevní test by měla ležet - je s 0,15 až 1,5 ug na litr krve nejen velmi variabilní, ale také silně závislá na posledním příjmu potravy.
Protože novorozené děti zpočátku nemají dostatek vitamínů K, dostávají každý Miminka na jejich prvních třech Rutinní prohlídky (U1-3) Byl podáván vitamin K. To se provádí ústy s dávkou 2 mg na zkoušku.

Pro Dospělí Pokud má být vitamín K užíván také ve formě kapek nebo pilulek, platí různé dávky. Přesná částka by měla být vždy projednána s ošetřujícím (rodinným) lékařem. Existují však určité pokyny, které se obecně dodržují. Pacient, který již léky na ředění krve by měl brát jen 45 ug Vitamin K2 denně vzít. Zdraví lidékteří dosud nedosáhli věku 50 let a ne více než 2500 jednotek denně Vitamín D může dávku zvýšit až 100 ug zvýšit. Existovala rodinná historie Cévní choroba nebo Ztráta kostí (osteoporóza), nebo pokud již pacient trpí počátečním stádiem uvedených nemocí, může být dávka opět zvýšena 200 ug zdvojnásobit. Předávkování není možné u dospělých, ale u novorozenců je to možné Žloutenka Přijít.

Ve kterých potravinách se vyskytuje K2?

V podstatě je Vitamin K1 v všechny zelené rostliny a obsahují většinu ovoce těchto rostlin. Takže obsahují nejvíce zelená zelenina Vitamin K1 a může být použit k vytváření rezerv, pokud je konzumován vědomě. Přední běžec potravin obsahujících vitamín K je Kapusta. Pouze 100 g této zeleniny obsahuje více než 800 µg vitamínu K, což odpovídá 10násobku denní potřeby. Po velké meze je kale pozadu s téměř 400 ug vitamínu Kl na 100 g pažitka. To však není zvlášť důležité, protože se zřídka konzumuje ve velkém množství.

Jiné byliny, které osvěžují rovnováhu vitaminu K, jsou Řeřicha a fenykl, oba při asi 250 ug na 100 g. špenát, Cizrna, Růžičková kapusta a Sójové produkty řadí se mezi 200 až 300 µg na 100 g uprostřed dárců vitaminu K. brokolice vzdělává se Pšeničné klíčky a čočky přináší zadní část potravin, které obsahují významné množství vitamínu K1. Přidávají pouze 150 ug na 100 g. Je to lidová chyba kysané zelí obsahuje hodně vitamínu K. Tento falešný předpoklad byl jednou učiněn chybou měření, ačkoli mísa dokonce neobsahovala 10 ug vitamínu K na 100 g. Lze použít k přípravě jídla Řepkový olej, Řepkový olej nebo Sojový olej které také obsahují vitamín K.

osteoporóza

Z Kostní stavba je ovlivňován různými faktory. To se hlavně počítá vápník a Vitamín D. Vitamín K je však také nezbytný pro zdravý kost. Zatímco vápník je základním materiálem pro strukturu a vitamín D podporuje vstřebávání vápníku, vitamín K pracuje přímo na kostech. Jeho funkce je Zajištění vápníku z krve a Aktivace proteinukteré pro Stavební proces naprosto nutné - tzv Osteokalcin. Tento protein se může vázat na surový vápník pouze ve spolupráci s vitamínem K, aby jej mohl následně začlenit do kostní tkáně a podpořit strukturu.

Během různých studií bylo prokázáno, že vitamin K2, ale také vitamín K1 představuje významný přínos pro Kostní stavba představuje. Hustota kostí je životně důležitá vitamín pozitivně ovlivněno a je sníženo s odpovídajícími stavy deficitu Snížení hustoty kostí je spojeno se zvýšeným rizikem Zlomené kosti ruku v ruce, zejména s ohledem na starší lidi a ženy, kteří jsou již v EU Post menopauza, čas po Menopauza, jsou umístěny.

Nedostatek ženského hormon estrogenkterá nastane po menopauze může způsobit osteoporóza které přicházejí s vhodným Terapie vitamínem K může být zmírněn. Tento účinek byl také prokázán pomocí vědecké studie: zvýšená absorpce vitamínu K2 způsobuje Zastavení procesu nemoci a u některých pacientů Rekonstrukce kostních struktur. Užívání doplňků vitamínu D, které jsou obecně považovány za lék proti osteoporóze, nemůže rozvinout svůj účinek bez dostatečného příjmu vitamínu K. Vyvážená a zdravá strava je důležitá pro zdraví.

arterioskleróza

arterioskleróza je vytvořen pomocí nezdravá strava a vysoký krevní tlak, Státy obecně s Obezita a Sedavý životní styl jsou spojeny. Tyto rizikové faktory vedou k a Poškození plavidel, s nejmenšími prasklinami ve stěnách cévy. Skrz Podvýživa tělo postrádá suroviny k opravě poškození přirozeným způsobem, proto jsou mezery s „špatnými“ cholesterol (LDL cholesterol) jsou vyplněny. Tato látka přitahuje vápník z krve a jednu formu kalcifikace (Skleroterapie) Tepny - arterioskleróza. Toto jako Plaketa Kalcifikace zvané kalcifikace se mohou oddělit od stěn a způsobit obrovské škody v různých orgánech. Stejně tak může Infarkt, jeden Plicní embolie nebo a mrtvice může být spuštěn a vést k smrti.

Prostřednictvím úlohy vitaminu K při inkorporaci vápníku do kost Nedostatek vitamínu vede ke zvýšené koncentraci vápníku v krvi. Pacient má potom tendenci se zvyšovat Cévní kalcifikace a související komplikace. vitamín K2 zabránil (nebo alespoň zpoždění) prokazatelně Tvorba plaků nebo Vývoj arteriosklerózy. S dobrým výživa s dostatkem vitamínu K, procento lidí, kteří berou Kardiovaskulární choroby zemřít na polovinu. Vlivem vitaminu K na hladinu vápníku mohou být obnoveny i stávající kalcifikace, což odůvodňuje terapeutické použití při nebezpečně postupující arterioskleróze.