Dýchací svaly

synonymum

Pomocné dýchací svaly

úvod

Dýchací svaly (nebo pomocné dýchací svaly) jsou různé svaly ze skupiny kosterních svalů, které pomáhají rozšiřovat nebo stahovat hrudník. Tímto způsobem tyto svaly významně přispívají k inhalaci a výdechu.

Zdaleka nejdůležitější složkou dýchacích svalů je bránice (lat. Membrána). Kromě toho jsou do skupiny dýchacích svalů zařazeny různé svaly hrudníku, břicha a zad. Rozlišuje se mezi tzv. Dýcháním hrudníku a dýcháním břicha.

Inspirační dýchací svaly

Nejdůležitější složkou dýchacích svalů během inspirace (inhalace) je tzv. Bránice (Membrána). Z tohoto důvodu mohou nemoci bránice také způsobit bolest závislou na dýchání. V podstatě je tato struktura méně skutečného svalu než talíř tvořený svalovými vlákny a šlachy.

Membrána je u lidí tlustá asi 3 až 5 mm a odděluje hrudník od břišní dutiny.

Samotná bránice jako dýchací sval může poskytnout 60 až 80 procent svalové práce potřebné pro inhalaci dostatečnou kontrakcí. Z tohoto důvodu je bránice považována za „motor“ takzvaného bránice nebo dýchání břicha.
V neutrální dýchací poloze (tj. Na konci exspirace) zaujímá bránice polohu vyboulenou směrem k hrudníku. Když začnete vdechovat, začne se svalová šlacha zkracovat až o 35 procent. V průběhu toho dochází k významnému zploštění a vytvoření tvaru kužele. Tímto procesem a interakcí s ostatními složkami dýchacích svalů se hrudní dutina výrazně zvětšuje.
Současně aktivita membrány vyvolává zvýšení podtlaku v pleurálním prostoru.

Kromě bránice, vnější mezikostální svaly (Vnější mezikostální svaly), scalenové svaly a svaly v oblasti chrupavky (Mezikortilaginální svaly) patří do skupiny inspiračních respiračních svalů.

Více informací naleznete zde:

• Dýchání hrudníku
• Onemocnění bránice

Pomocné dýchací svaly během inhalace

Membrána je nejdůležitější respirační sval, ale při intenzivnějším stresu může být kyslík často uspokojen pouze pomocí pomocných dýchacích svalů. Tato konkrétní skupina respiračních svalů je spojena hlavně s kostními strukturami hrudníku. Z tohoto důvodu umožňují jednotlivé svaly zvětšení hrudní dutiny a významné zvýšení objemu dechu.

Na rozdíl od normálních respiračních svalů nelze pomocné respirační svaly použít pro inspiraci ani podporu exspirace v normální poloze těla. Aktivace těchto speciálních dýchacích svalů vyžaduje obrácení vložení a původu svalových vláken. Aby bylo možné použít podpůrné respirační svaly jako oporu, obvykle stačí natlačit paže pevně na stehna, stůl nebo podobně.

Tato skupina dýchacích svalů proto hraje při sportovních aktivitách rozhodující roli. Kromě toho usnadňuje dýchání v přítomnosti různých plicních chorob. Mezi choroby relevantní v této souvislosti patří zadržování vody v plicích (plicní edém), astma a zjizvení plicní tkáně (plicní fibróza).

Mezi nejdůležitější představitele této skupiny patří dýchací svaly

• svaly žebra (Levatores costarum svaly),
• sval přední pily (Serratus přední sval),
• svaly zadní horní a zadní dolní pily (Serratus zadní a nadřazený sval),
• pectoralis major a minor (Pectoralis minor et major sval) a
• sval mezi sternem a mastoidem (Sternocleidomastoidní sval).

Exspirační dýchací svaly

Během intenzivní fyzické aktivity a / nebo přítomnosti různých plicních nemocí lze pro zesílení normálně pasivního výdechového procesu použít tzv. Výdechové svaly.

Nejdůležitější dýchací svaly při výdechu jsou

• vnitřní intercostální svaly (Inercostales interni et intimi svaly),
• subcostální sval (Subcostální sval)
• a příčný dolní hrudní sval (Transverzální hrudní sval).

Aktivace této části dýchacích svalů je obvykle řízena zvýšenou spotřebou a potřebou kyslíku na úrovni mozku. V závislosti na situaci zatížení lze použít různé množství těchto svalů s různou intenzitou.

Pomocné dýchací svaly během výdechu

Podporu dýchání na úrovni exspirace poskytují především svalové skupiny v břiše a zádech.

Nejdůležitější pomocné výdechové svaly jsou

• příčný vnější břišní sval (Externí sval šikmého břicha),
• příčný vnitřní břišní sval (Šikmý sval Internus abdominis)
• a horizontální dolní břišní sval (Transversus abdominis sval), což hlavně přispívá k zesílení výdechu při námaze a / nebo plicích.

Pokud navzdory zvýšené aktivitě dýchacích svalů nelze pokrýt zvýšenou spotřebu kyslíku, je velký zádový sval (Sval Latissimus dorsi) mají podpůrný účinek. Tento sval je také schopen usnadnit vykašlení uvízlých sekretů. Nejde tedy jen o část dýchacích svalů, ale také o tzv. Kašel.
Bederní čtvercový sval (Sval Quadratus lumborum) patří do skupiny exspiračních pomocných dýchacích svalů.

Bolest v dýchacích svalech

V závislosti na místě a na inspiraci nebo vypršení může mít bolest v dýchacích svalech různé příčiny.

• Pokud při vdechování dochází k bolesti na hrudi, může být příčinou napětí v mezistupních svalech.
• Pokud je bolestivá oblast více soustředěna v jednom bodě na oblouku, může být příčinou modřina nebo zlomenina žeber.
• Pokud jsou příznaky více směrem k břiše, mohou to být neškodné vzduchem naplněné smyčky střeva, napětí v břišních svalech nebo závažné příčiny, jako je otok jater nebo sleziny.
• Bolest může také způsobit vada bránice, jako je kýla.

Pokud bolest přetrvává déle, měli byste se poradit s lékařem a vyjasnit příznaky.

Přečtěte si také naše články o tomto:

• Bříšková bolest žebra - co mám dělat?
• Příznaky zlomeného žebra

Příznaky úzkých dýchacích svalů

Napjaté dýchací svaly se mohou cítit prostřednictvím různých příznaků.

• Pokud cítíte bolest při dýchání, automaticky vdechujete a vystupujete méně hluboko. Jeden se stává dechem a subjektivně vnímaná dušnost může nastat. To lze napravit hlubokým dýcháním, ale protože to bolí dýchat, začíná začarovaný kruh.
• V případě potřeby zaujme úlevu, například zakřivení horní části těla. Napjaté svaly na krku, rameni nebo břiše mohou být také příznaky napjatých dýchacích svalů.
• Pokud jste si při dýchání zvykli na špatné držení těla v bezvědomí, jako je například dýchání žaludku a ramena zvednutá, krční svaly a břišní svaly se mohou ztuhnout.
• Pokud to bolí při dýchání v hrudníku nebo pokud je pocit vdechnutí při vdechování, mohou být za ním napjaté svaly žeber.

Jak uvolníte úzké dýchací svaly?

Napjaté dýchací svaly mohou být velmi bolestivé. Aby se uvolnilo napětí, musejí být svaly napnuty, což zase způsobuje bolest, ale je nezbytné pro dosažení počátečního stavu bez bolesti.

I když je to zpočátku nepříjemné, měli byste při všech cvičeních vědomě relaxovat.

Různá cvičení pomáhají napínat dýchací svaly.

• Jedním cvikem je sedadlo pasha, ve kterém sedíte s nohama od sebe na židli nebo křesle, opřete se o něj a nechte své ruce volně viset. Poté se zhluboka nadechněte, aby se vaše hrudník zvedl a vydechly se žaludky, a pak se uvolníte. Toto cvičení se několikrát opakuje, aby se mohly uvolnit ramenní, krční a břišní svaly.
• Další možností je sedět na stoličce s nohama od sebe, ohýbat horní část těla dopředu, podepřít lokty na stehnech, nechat hlavu, paže a ramena viset a vdechovat a vystupovat co nejhlouběji. Toto cvičení lze také provést, když stojíte proti zdi.
• Pokud jsou svaly mezi žebry napjaté, můžete je zkusit protáhnout „čicháním“. Jako pes si „čicháte“ nosem kousek po kousku a několikrát opakujete cvičení.
• Pokud je ztuhnutí dýchacích svalů tvrdohlavé, můžete pro relaxaci použít také fango balíčky a masáže.

Co je školení dýchacích svalů a jak se to dělá?

Cvičení dýchacích svalů nebo respirační gymnastika slouží k posílení dýchacích svalů. Jak síla vdechování, tak výdech a vytrvalost lze trénovat pomocí různých zařízení nebo cvičení.
Dechovou gymnastiku používají nejen lidé s dýchavičností nebo plicními chorobami, ale také tuto techniku ​​používají zdraví lidé - například zpěváci a hudebníci, kteří hrají na dechový nástroj.

Cílem různých zařízení je podpořit sílu dýchacích svalů prostřednictvím odporu.
Například dýchací tréninkové zařízení vytváří tlak, který zpočátku znemožňuje inhalaci. Pokud pacient na zařízení dýchá tvrději, tlak se zvýší a nad určitou prahovou hodnotu se otevře ventil, takže do něj vnikne čerstvý vzduch. Toto tréninkové zařízení se nazývá „Threshold IMT“ a je často používáno pacienty s CHOPN k cvičení.
Jiné zařízení umožňuje pacientovi vydechnout proti odporu, takže jsou speciálně proškoleny svaly, které jsou odpovědné za vypršení.

Přečtěte si o tom více: Dechová cvičení