Únosce stroj
úvod
Bederní kloub je jedním z nejflexibilnějších kloubů v lidském těle a umožňuje pohyb ve všech rozměrech. Proto by měl být trénink této svalové skupiny odpovídajícím způsobem rozšířen. Únos v kyčelním kloubu není způsoben svaly na stehně, nýbrž svalovými svaly. Toto cvičení je proto velmi oblíbené u žen. Gluteus sval také přijímá úkol zvedat nohu dozadu, proto gluteus velký sval je antagonista Starosta M. psoaszvedání nohy dopředu. Nesmí se zaměňovat s kyčelním svalem (M. iliopsaos), které zvedá stehno.
Trénované svaly
- střední gluteal sval (M. gluteus medius)
- gluteus malý sval (M. gluteus minimus)
Únosový stroj je proto také vhodný Hýždě školení.
Obrázek muskulatura
- Napínač stehenní kravaty
Tensor fasciae latae sval - Vnější stehenní sval
Svalová tkáň Vastus lateralis - Krátká hlava svalu bicepsu
Biceps femoris sval - Dlouhá hlava bicepsu
Biceps femoris sval
Popis Abductor machine
Stejně jako u aduktorového stroje sedí sportovec na zařízení. Hmotnost zařízení se však netlačí směrem ven jako u aduktoru, ale směrem dovnitř. Sportovec se musí pokusit vytlačit stehna ven. Protože sportovec sedí na zařízení, pohyb je snadný a nehrozí žádné poškození kloubů nebo páteře. Výnos (výstřední) Fáze pohybu, ve které jsou stehna spojena, by měla být prováděna co nejpomaleji.
Modifikace
Podobně jako u adduktorového stroje je i úprava tréninku únosců možná jen ve velmi omezené míře.
Pokud není k dispozici žádné zařízení, mohou být aduktory speciálně vyškoleny pomocí expandérů.
