Gynekologie A Obstetrics-

Potravní doplňky v těhotenství

úvod

Doplňky stravy jsou velkým problémem během těhotenství. Nastávající matky jsou znepokojeny a chtějí poskytnout svému nenarozenému dítěti všechny důležité živiny.
Nabídka doplňků stravy je obrovská, ale ne všechny jsou vhodné nebo vhodné pro těhotenství. Ve skutečnosti existuje jen hrstka doplňků stravy, které jsou skutečně rozumné a žádoucí brát během těhotenství. Vše ostatní je obvykle absorbováno dietou.

Indikace výživových doplňků během těhotenství

Zejména s prvním těhotenstvím se mnoho žen nechce pokazit a vědomě jí zdravější stravu, aby uspokojily zvýšenou potřebu živin, vitamínů a minerálů.
Často vyvstává otázka, zda má doplněk stravy během těhotenství smysl. Na tuto otázku neexistuje obecná odpověď, protože velmi závisí na stravě, obecném stavu a příslušné těhotné ženě.

Existují však případy, kdy je během těhotenství velmi pravděpodobný nedostatek výživy, takže doplněk stravy má smysl:

Vícečetná těhotenství, která vyžadují dostatek živin pro 3 a více lidí. Těhotná žena obvykle nedokáže splnit dodatečné požadavky čistě prostřednictvím stravy.
Ženy s podváhou mají obvykle již před těhotenstvím zjevný nedostatek výživy, a proto je pro ně zvláště užitečný doplněk stravy. Totéž platí pro chronicky nemocné ženy nebo ženy závislé na alkoholu.
Kuřačky jsou také vystaveny zvýšenému riziku nedostatku výživy, a proto by měly být sledovány.
Ženy, které žijí určitým životním stylem (např. Vegetariány nebo vegany) nebo které mají potravinovou nesnášenlivost, by měly během těhotenství alespoň pečlivě sledovat rovnováhu živin.

Z toho vyplývá, že doplněk stravy má smysl, zejména pokud těhotná žena patří do rizikové skupiny. V těchto případech by měl gynekolog určit, které živiny by měly být doplněny v jaké dávce.

Také se o tom dozvíte: Těmto potravinám je třeba se během těhotenství vyhnout

Kdy je doplněk stravy během těhotenství zbytečný?

Doplňky stravy během těhotenství nedávají smysl, pokud neexistuje žádný specifický nedostatek vitamínů, minerálů nebo živin.
Zdravý organismus se normálně přizpůsobuje zvláštním okolnostem během těhotenství, takže například během těhotenství se automaticky zvyšuje rychlost absorpce určitých živin ve střevě.

Mnoho žen chce to nejlepší pro své nenarozené dítě, ale tělo obvykle vylučuje nevyužité nadbytečné živiny.
Pokud jsou doplněny nesprávné živiny, může to mít dokonce škodlivé účinky na těhotnou ženu a nenarozené dítě, jako je tomu například u vitamínu A, který při příliš vysokých dávkách může u dítěte způsobit malformace.

Pro těhotné ženy je často obtížné sledovat množství nabízených doplňků stravy. Faktem však je, že ve většině případů nedochází k suplementaci žádného nebo jen několika doplňků výživy. To by pak mělo být nejlépe objasněno gynekologem, aby se odstranily jakékoli pochybnosti a zajistilo se optimální péče o matku a dítě.

Mohlo by vás také zajímat: Tyto vitaminy jsou důležité v těhotenství

Jaké doplňky stravy jsou užitečné?

V zásadě jsou tyto doplňky stravy užitečné, které těhotná žena postrádá. Doplnění jódu a kyseliny listové se doporučuje všem ženám. Kromě toho existují i další užitečné doplňky, pokud je nedostatek bezprostřední nebo již existuje.

Jód: Hormonální změna zvyšuje potřebu jodu, což je nezbytné pro fungování štítné žlázy (buďte opatrní u žen, které již léky štítné žlázy užívají). Protože většina žen obvykle nemá dostatek jódu, doporučuje se během těhotenství doplňovat potravu.
Kyselina listová: Obecně by mělo být konzumováno 400 µg folátu denně, a dokonce 600 µg pro těhotné ženy. Vzhledem k tomu, že toto množství obvykle není téměř dosaženo, jsou doplňky výživy naléhavě doporučovány před a během těhotenství.
Omega 3 mastné kyseliny: Ty se vyskytují hlavně v mořských rybách a rostlinných olejích a ovlivňují důležité vývojové procesy. Doposud neexistují žádná konkrétní doporučení pro doplňky stravy, ale bylo potvrzeno mnoho pozitivních účinků.
Železo: Mnoho žen již trpí mírným nedostatkem železa i bez existujícího těhotenství. Potřeba železa se zvyšuje ještě více během těhotenství. Suplementace však není vždy doporučována a je stanovena individuálně lékařem.
Vitaminy, vápník a hořčík také nejsou standardním doplňkem stravy během těhotenství. I zde gynekolog rozhoduje případ od případu, které doplnění má smysl.

také číst:

Nedostatek železa během těhotenství
Podle těchto příznaků poznáte nedostatek hořčíku

jód

Každé těhotné ženě by měla být nabídnuta náhrada jodu. Denní potřeba jódu je kolem 250 mikrogramů.
V průměru se 100 až 200 mikrogramů přijímá dietou. Chybějící množství jódu může a mělo by být užíváno spolu s doplňky stravy. To také doporučuje WHO. Těhotné ženy s onemocněním štítné žlázy by měly před užitím jakéhokoli doplňku stravy vyhledat radu od svého lékaře. Důvodem vyšší potřeby jódu je vyšší bazální metabolismus, který těhotná žena přirozeně má. V důsledku toho dochází také ke zvýšenému vylučování jodu, což může vést k nedostatečné štítné žláze u matky a dítěte.

Kyselina listová

Kyselina listová je jedním z doporučených doplňků stravy během těhotenství. Doporučená dávka je kolem 400 mikrogramů denně.
V nejlepším případě by doplňky kyseliny listové neměly být užívány na začátku těhotenství, ale několik týdnů předem. Tělo tak může naplnit zásoby před oplodněním. Nejsou známy žádné vedlejší účinky dlouhodobého užívání kyseliny listové.

Přečtěte si více k tématu: Kyselina listová během těhotenství

Zvýšená potřeba kyseliny listové je příčinou zvýšeného dělení buněk, které následuje po oplodnění. Pokud je hladina kyseliny listové nedostatečná, zvyšuje se riziko, že dítě může trpět tzv. Defektem nervové trubice. Neurální trubice je součástí centrálního nervového systému. Pokud dojde pouze k neúplnému uzavření této trubice, mluví se o vadě neurální trubice. Představuje nejčastější malformaci centrálního nervového systému, vada se může v některých případech objevit jako spina bifida bez větších příznaků. Existují však také formy defektů neurální trubice, které nejsou slučitelné se životem.

Přečtěte si více o tomto tématu:

Anémie s deficitem kyseliny listové
Přípravek kyseliny listové: Femibion®

žehlička

Doplňky železa během těhotenství se všeobecně nedoporučují. Spíše by se železo mělo užívat, pokud lékař zjistil nedostatek nebo nízkou úroveň ukládání železa.
Během těhotenství je zapotřebí železo kvůli zvýšené tvorbě krve. Nedostatek železa během těhotenství vede k anémii u matky i dítěte a může narušit funkci placenty. Doporučení pro těhotné ženy bez zásob železa je příjem 120 až 240 mg železa denně.

Přečtěte si také naše téma: Nedostatek železa během těhotenství

Kyselina dokosahexaenová (DHA)

Příjem kyseliny dokosahexaenové (DHA), která je jednou z omega-3 mastných kyselin, může být užitečný pro některé těhotné ženy. Doporučuje se denní příjem 200 mikrogramů.
Toho lze dosáhnout také konzumací vysoce tukových mořských ryb dvakrát týdně. Pokud nejsou konzumovány žádné ryby, Federální centrum pro výživu doporučuje nahrazení DHA. DHA je zvláště důležitá v druhé polovině těhotenství. Hraje roli ve vývoji mozku a očí. DHA je obsažen v kombinovaných přípravcích pro těhotné ženy Fembion® 2 a 3, spolu s dalšími důležitými doplňky stravy, jako je kyselina listová.

Kolik doplňků byste měli vzít?

Během těhotenství se doporučuje užívat 400 mikrogramů kyseliny listové a přibližně 100 až 150 mikrogramů jódu denně. Mnoho výrobců také nabízí kombinované výrobky. U přípravků byste měli věnovat pozornost dalším přísadám a zajistit, aby doporučené denní dávky kyseliny listové a jodu nebyly překročeny nebo jen mírně překročeny.

Železo by se mělo brát jako doplněk stravy pouze v případě, že lékař diagnostikoval nedostatek železa nebo pokud dříve došlo k nedostatku železa. Kromě toho se v některých případech doporučuje během těhotenství spotřebovat přibližně 200 mikrogramů kyseliny dokosahexaenové (DHA). Toto množství lze také dosáhnout pravidelnou konzumací ryb.

Obecně byste neměli užívat žádné doplňky stravy, které výrazně převyšují doporučenou denní dávku. Někteří výrobci navrhují zásadu „hodně hodně pomáhá“, ale v těhotenství nemá význam. Kromě kyseliny listové, jodu a v odůvodněných případech železa se nedoporučuje brát jako doplněk stravy jiné vitamíny nebo minerály, jako je vitamin A nebo D. Mohou být dostatečně konzumovány vyváženou stravou.

Mohla by vás také zajímat tato témata:

Dieta v těhotenství
Zakázané potraviny během těhotenství

Doplněk stravy pro veganské těhotné ženy

Studijní situace veganské stravy během těhotenství je zatím omezená. Přesto se nedoporučuje jíst veganskou stravu během těhotenství, některé výzkumné ústavy dokonce vidí pozitivní aspekty pro matku a nenarozené dítě.

U veganské stravy však vždy existuje riziko, že nezbytný příjem určitých živin bude podprůměrný. V zásadě se zvyšuje riziko, že trpí nedostatkem výživy. Zejména během těhotenství, kdy je zapotřebí více živin než obvykle, by měl být příjem živin pravidelně kontrolován.

Tato dodatečná potřeba živin začíná zpravidla ve 3. nebo 4. měsíci těhotenství, kdy dítě začíná růst rychleji. V počáteční fázi by těhotná žena měla konzumovat hlavně folát. V případě veganské stravy je také známo, že by měl být zajištěn dostatečný přísun vitamínů B, B12, D a stopových prvků železo, vápník, zinek a jód.

Proto je důležité, zejména během těhotenství, pravidelně kontrolovat hladinu těchto živin a zajistit, aby při jídle konzumovali dostatečné množství těchto živin.
Mnoho veganských žen hledá radu výživu a gynekologa na začátku těhotenství, aby pro vás mohly připravit vhodný výživový plán. Pokud během těhotenství dojde k nedostatku živin, je třeba je kompenzovat správnými doplňky.

Více se dozvíte na:

Veganská strava během těhotenství
Nedostatek vitaminu B 12

Femibion®

Femibion® je výrobcem různých produktů, které se během těhotenství nabízejí jako doplňky výživy.
Výrobky jsou přizpůsobeny různým fázím těhotenství. První nabízený produkt se jmenuje Femibion® BabyPlanung. Měli byste to vzít, když chcete mít děti. Femibion BabyPlanung obsahuje dvakrát doporučený denní příjem kyseliny listové a doporučené množství jódu. Obsahuje také řadu vitamínů, jako jsou vitamíny B2, B6 a B12. Je patrné, že vitamin D3 je přítomen v množství čtyřnásobku doporučené denní dávky. Taková náhrada není nutná u normální stravy, ale pouze u veganské stravy v zimních měsících.

Další produkt v řadě byl speciálně vyvinut pro časné těhotenství až do 12. týdne těhotenství (Femibion® 1). Obsahuje dokonce čtyřikrát doporučené denní množství kyseliny listové a také doporučené množství jodu. Ve srovnání s přípravkem Femibion BabyPlanung obsahuje přípravek Femibion 1 další vitamínové doplňky, jako je vitamin E a C. Třetí produkt přípravku Femibion® se nazývá Femibion® 2 a měl by být užíván od 13. týdne těhotenství. Množství kyseliny listové bylo opět sníženo. K tomu je mnoho vitamínů k dispozici ve větším množství, než je doporučená denní dávka. Přípravky Femibion jsou k dispozici také bez jódu pro ženy, kterým není povoleno konzumovat jód v důsledku onemocnění štítné žlázy.

Chcete vědět více o tomto tématu? Přečtěte si náš další článek níže: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal je doplněk stravy, který je nabízen těm, kteří chtějí mít děti, těhotenství a kojení.
Je k dispozici ve dvou dávkovacích formách. Na jedné straně jako granule s tobolkami nebo jako tablety s tobolkami a samostatná tableta s jódem. Všechny složky denního blistru se berou společně. Ortomol natal obsahuje 2,5násobek doporučené dávky kyseliny listové a 150 mikrogramů jodu, což odpovídá doporučení.
Přípravek také obsahuje DHA a další omega-3 mastné kyseliny. Kromě kyseliny listové obsahuje Orthomol natal mnoho dalších vitamínů (např. Vitamíny D, E, K, C, B1, B6 nebo B12). Množství vitamínu někdy přesahuje trojnásobek denní dávky. Na přípravku Orthomol natal je zvláštní to, že přípravek obsahuje mnoho stopových prvků, jako je vápník, hořčík, železo, zinek, měď, selen, molybden a chrom. V současné době neexistuje žádné obecné doporučení pro všechny tyto stopové prvky během těhotenství. Nakonec jsou v přípravku Orthomol natal obsaženy také kultury bakterií mléčného kvašení

Rizika a nežádoucí účinky doplňků výživy v těhotenství

Doplněk výživy během těhotenství je velký problém.
Vzhledem k velkému množství nabízených a nabízených doplňků stravy není pro těhotné ženy vždy zřejmé, že najdou ten správný produkt. Mnoho přípravků je nadbytečných, některé mohou dokonce ublížit dítěti nebo matce, takže je velmi důležité, aby těhotná žena dostala před přijetím doplňků stravy přesnou radu a v případě potřeby také konzultovala výživu, aby se minimalizovalo riziko nepříznivých účinků. .
Pokud jsou doporučené doplňky jodu a kyseliny listové užívány správně, nejsou během těhotenství známy žádné vedlejší účinky. S vitamínovými přípravky to vypadá jinak. Zejména vitamíny E a A mohou poškodit nenarozené dítě nebo způsobit, že matka praskne v rané fázi nebo způsobí bolest břicha. Ostatní potravinové doplňky, jako např Železo může způsobit bolest žaludku a zácpu.

Vzhledem k velkému množství vedlejších účinků spojených s různými doplňky stravy je pro laiky obtížné najít tu správnou. Je však také skutečností, že mnoho doplňků stravy není během těhotenství zapotřebí, protože jsou automaticky absorbovány vyváženou stravou. Aby se snížilo nebezpečí a vedlejší účinky, těhotné ženy by proto neměly hledat potravinové doplňky bez rozdílu a samy o sobě.

Přečtěte si níže: Správná výživa během těhotenství