únava

úvod

Studie tvrdí, že člověk tráví spaním v průměru 24 let svého života. Zejména v chladném podzimu a zimě se často cítíme znatelně unavení. Ale odkud tato únava pochází a jaké jsou její příčiny? Je známo, že novorozenci potřebují podstatně více spánku než dospělí - spí až 16 hodin denně, takže jsou natolik unavení, abych tak řekl. U nás dospělých obvykle stačí 8 hodin spánku denně, i když je to velmi často podbíjeno. Únava je znamením těla, které nám umožňuje pochopit, že potřebuje odpočinek a chce být ušetřena. Únava je důsledkem nedostatku spánku. Během spánku je tělo konečně uvedeno do jakéhokoli hibernačního stavu, ve kterém se odehrávají pouze základní procesy: svalová aktivita, protože ji potřebujeme, aby stála vzpřímeně, nebo během spánku není potřeba vidění. Tento stav pomáhá tělu regenerovat a čerpat sílu na další den. Spánek a únava jsou úzce spojeny s hormonem z epifýzy, známým také jako „epifýza“. Epifýza je hluboko v zadní části mozku a produkuje hormon melatonin. Melatonin se však uvolňuje pouze tehdy, když je tma, tj. Když jsme v temných místnostech nebo když - stejně jako na podzim - venku ztmavne. Tělo ví: vysoká úroveň melatoninu znamená, že noc padá, únava je rozšířená a usnete. Kolem 3. hodiny hladina melatoninu konečně dosáhne maxima, ráno ráno koncentrace opět klesá. Není tedy divu, že jsme v temných zimních měsících unaveni rychleji! Ale pracovníci na směny a časté letci (klíčové slovo: jetlag!) Také se musí potýkat s melatoninem. Koneckonců, tělo se dobrovolně chová zcela asynchronně k obvyklému uvolňování melatoninu. Kromě melatoninu, který je z velké části zodpovědný za únavu a spánek, existuje také řada dalších příčin, které mohou být odpovědné za nadměrnou únavu.

Přečtěte si více k tématu: Jet lag, melatonin

příčiny

Konstantní únava a snížený výkon, který je spojen s těžkou únavou, může být vedle jedné Porucha denního rytmu mají řadu dalších důvodů. Jednou z nejčastějších příčin v Německu je to určitě Hypotyreóza, nebo také Hypotyreóza. Štítná žláza je asi 20 mililitrů malých orgánůkterý vypadá jako štít (odtud název) pod Hrtanleží. Vytváří pro tělo velmi důležité věci Hormony, T3 a T4, taky Triiodothyronin, a Tyroxin volal. Nedostatek z těchto hormonů kvůli nedostatečné štítné žláze, vede k Přibývání na váze, sušič a křehká kůže, Ztráta vlasů, ale také Apatie, Vyčerpání, a únava. Všechny příznaky jsou zřídka přítomny současně, a tak dva nebo tři z výše uvedených příznaků mohou lékaře nasměrovat vhodným směrem. Mimochodem, nedostatek hormonů štítné žlázy lze velmi snadno vyřešit léčivý kompenzovat, a proto z lékařského hlediska obvykle není hlavním problémem.

Kromě nedostatku hormonu štítné žlázy může být příčinou únavy také jedna nezdravý životní styl ležící: Čím více musí tělo udělat, tím více spánku potřebuje. Pokud se nedostane do spánku, může to být stále tolerováno měsíce až roky. V určitém okamžiku však má tělo dost a odmítá pracovat. Jeden pak mluví o vyhořet, nebo Deprese. Tyto příznaky obvykle nejsou v laboratorní diagnostice hmatatelné nebo měřitelné a přesto hrají hlavní roli, pokud jde o apatie a únavu. To je asi hlavní příznaky syndromu vyhoření. Poněkud nevědeckým popisem by bylo říci, že tělo musí nyní po dlouhém období neustálého stresu vypořádat svůj dluhový účet, a oni sami za stejnou dobu Uložit. Většinou však víme, zda jsme se sami nadměrně uplatňovali nebo zda můžeme vyloučit syndrom vyhoření. Je třeba poznamenat, že vyhoření jednotlivě může nastat při různých rychlostech: Pro vrcholového manažera, který se musí celý život vypořádat s 60hodinovým týdnem, se syndrom vyhoření nemusí objevit, dokud několik měsíců nepracuje 80 hodin týdně. U lidí, kteří v průběhu svého života pracují pouze 20 hodin týdně, se může syndrom vyhoření vyvinout i při výrazně nižším stresu. Tak, jak je tomu často, je to zvyk. Pokud existuje podezření na vyhoření, doporučuje se návštěva psychologa a v případě dalších fyzických stížností se doporučuje návštěva psychosomatického specialisty.

Další bod, který může vést k únavě, úzce souvisí s vyhořením: Podvýživa nebo podvýživa. Obzvláště v době globalizace a nutkání neustálé dostupnosti podřizuje mnoho lidí své stravovací návyky své práci. Výsledkem je, že velké řetězce rychlého občerstvení a místní dodavatelé pizzy jsou obzvláště šťastní - to znamená, že jíme sami sebe Zvýšit jednostranný. Tělo však potřebuje širokou škálu různých živina, kolem optimální být schopen fungovat. Odrůda ve stravě je stejně důležitá jako čerstvost a kvalita. Není neobvyklé pozorovat, že po několika minutách po hamburgeru jsme stejně hladoví jako předtím. Kromě toho se v dlouhodobém horizontu cítíme unavení, vyčerpaní a méně produktivní. Na toto téma existují různé filmy, nejznámější je pravděpodobně film amerického Morgana Spurlocka „Supersize me“. Fast Food opouští náš Hladiny inzulínu okamžitě Maximální úroveň střílet jako to hodně cukru obsahuje. Vysoká Inzulínová hladina je ale znovu nám okamžitě hladový - začíná začarovaný kruh.Jednostranná strava vede z dlouhodobého hlediska k únavě, vyčerpání a snížení výkonu, které jsou pro tělo rozhodující živina a Vitaminy chybí. Problém je v tom, že změna postupuje velmi pomalu a my si ji stěží všimneme. Teprve když jsme po měsících neustále unavení, můžeme začít pochybovat o naší stravě. Zdravá a vyvážená strava je tak jednoduchá, že ji lze snadno ilustrovat ve formě „potravinové pyramidy“.

Mohou se vyskytnout i další příčiny únavy internistický a neurologické problémy vrátit se. Známým příkladem je to Spánkové apnoe, při kterém během spánku - bez povšimnutí dotčené osoby - se dýchání pravidelně zastaví nejméně na 10 sekund. Pro tělo to znamená akutní boj o přežití, protože přísun kyslíku do všech buněk v těle je jeho nejvyšší prioritou. Na Syndrom spánkové apnoe dýchací cesty jsou vytvářeny sáním vzduchu, ke kterému dochází při dýchání přiváděný vzduch, nakresleny dohromady, zúžil se, a Konečně přemístěn. Krok v sekvenci Pravé srdce, vysoký krevní tlakale především výrazný Denní ospalost, až do opakovaného mikrospánku. Pacienti se cítí naprosto příští ráno bezesný, a nemůžu najít žádný důvod. Rozhodujícím vodítkem je obvykle životní partner, protože dělá noční Pozorovaly se dýchací pauzy. Pokud to není možné, kamerové monitorování v laboratoři spánku resp. Zvláště ve stáří pacienti také berou různé Léky A. Seznam léků, které mohou způsobit únavu, je dlouhý: Von Antihypertenzivní, přes Rakovina drogy, až do Antidepresiva - a samozřejmě Prášky na spaní mnoho léků vás může unavit. Dokonce i léky, které byste na začátku neočekávali, jako například Tablety sena na senonebo tablety proti Cestovní horečkazpůsobit únavu. Oba patří do skupiny Antihistaminika, a práce uklidňující. Prášky na spaní jsou zvláště oblíbené ve stáří, protože mnoho pacientů pochopitelně obtěžuje skutečnost, že noc by měla skončit v pět ráno. Je však třeba poznamenat, že správné nastavení léků je důležité, zejména pokud pacienti také chtějí řídit nebo pracovat. V tomto případě musí být příbuzní také zodpovědní, kteří mohou být schopni posoudit jakékoli změny v jízdě lépe než ošetřující personál. Léky by nám měly pomoci, ale vždy přicházejí s námi Vedlejší efektyje třeba dodržovat na předpis a dávkování.

Pokud se užijete, může dojít k neobvyklé únavě Léky tedy také na tom založit. Únava může také nastat, když tělo má systémová infekce musí bojovat. V nejjednodušším případě to může být závažné Studený být ve vážnějších případech autoimunitní onemocnění, jako je HIV, nebo a nádorový výskyt. Pacienti s rakovinou bojují s únavou v mnoha různých stádiích svého onemocnění: zejména s leukémie, a Rakovina tlustého střeva, v počátečních fázích dochází k neznámé a nevysvětlitelné únavě a vyčerpání. Diagnóza je obvykle následována terapií, která je často a chemoterapie nebo chirurgická operace zahrnuje. Obvykle to jde s "Depresivní únava", taky "Únava" (z francouzštiny) nazývá ruku v ruce. Nejčastější jsou stížnosti na únavu Lymfom a Leukémie na. Mohou být výsledkem samotné rakoviny, ale také výsledkem chemoterapie a chirurgického zákroku. Únava syndrom často přetrvává nějakou dobu i po ukončení léčby. Pacienti kvůli tomu často velmi trpí "Normální" denní rutina téměř nemožné ano, a také to Zvýšený pocit nemoci. Ve skutečnosti to tak je vážná operace do těla, zatímco rakovina sama o sobě je stejně náročná na tělo. Bohužel neexistuje kauzální terapie únavového syndromu, pouze podpůrná terapie psychologická péče, jako Cvičební a sportovní terapie Tobe nabídl.

diagnóza

Jednoduchá „únava“, o které mluvíme, když se cítíme unavení, je uvedena v lékařských pokynech žádná vhodná definice. To je proto, že příčiny únavy mohou pokrývat obrovské spektrum, a může mít různé důvody. V tomto ohledu není vždy snadné stanovit správnou diagnózu chronické únavy. Před provedením diagnózy může být nutné provést několik neurologický, internista, a laboratorní diagnostika Proveďte testy, dokud nezjistíte skutečnou příčinu. Často však pacienti přicházejí k lékaři s diagnózou, jako tomu bylo u Syndrom spánkové apnoe případ je. Typickým tvrzením je: „Můj partner má v noci pauzy při dýchání a během dne se vždy cítí velmi unavený“. V mnoha případech však není tak snadné stanovit diagnózu, a proto pacienti s chronickou únavou často musí před identifikací příčiny navštívit řadu lékařů. K tomuto účelu je lékařům k dispozici řada zařízení, od MRI, o spánková laboratoř, až po jednoduché Krevní test. Diagnóza může být rychlejší, pokud pacient může nahlásit anomálie sám, což může nasměrovat lékařský tým správným směrem.

terapie

Stejně rozmanité jako příčiny únavy mohou být rozmanitý je také terapie. V nejjednodušším případě to stačí profesionální zpomalit a na jeho výživa věnovat pozornost. 7 až 8 hodin spánku denně by mělo být pravidlem na Děti a Batolata odpovídající více. Vzhledem k tomu, že růst probíhá během spánku, měli by zejména mladí lidé zajistit, aby během růstových fází měli dostatek spánku. Také správný přístup léky může eliminovat únavu. Mnoho léků způsobuje únavu, aniž by to bylo zpočátku očekáváno. Pokud si pacient nebo příbuzní všimnou znatelné změny po změně dávky nebo přípravku, měli by konzultace s ošetřujícím lékařem resp. V chronická onemocnění, jak rakovina, nebo HIV, v průběhu nemoci a její léčby bohužel nelze často zabránit chronické únavě. Poté však koncepty symptomatické terapie, jako je Pohyb- a Coping Therapy podporovat pacienta na cestě. Takové nemoci Syndrom spánkové apnoe ale lze to provést relativně snadno Snížení hmotnosti, a podpůrná operace být odstraněn. Měl by však být zahrnut i obecný životní styl Zdržte se alkoholu, nikotinjako ten, který již byl zmíněn Snížení hmotnosti nastat.

Únava a zpoždění proudem

Únava je také často způsobena tzv Pásmová nemoc spuštěn. Pro dálkové lety a výsledné Změna času V cílové zemi se lidské „vnitřní hodiny“ promíchají. Únava může nastat během dne a večer nebo v noci nemůže dotyčná osoba spát. Přizpůsobení se novému časovému pásmu však zpravidla trvá jen několik dní a tělo obnoví svůj obvyklý rytmus.

Přečtěte si podrobné informace o předmětu: Pásmová nemoc

Ostatní

káva, Kofeinové tablety, a Energetické nápoje může dočasně eliminovat únavu. Tento krátký výboj energie však kupujete s několika Vedlejší efekty, zejména Gastrointestinální trakt, a kardiovaskulární systém postihnout. Zmíněno výše Stimulanty umět krátkodobý lék na únavu , ale je třeba se vyhnout dlouhodobé nadměrné spotřebě.