Izolační předpoklad

Synonyma v nejširším slova smyslu

Metoda izolace, kulturistika, silový trénink

definice

Cílem této metody v kulturistice je udržet co nejnižší zatížení sekundárních svalů a izolovat pouze jeden sval.

popis

V základních cvičeních v kulturistice je několik svalových skupin / svalových smyček vždy načteno současně. V izolačních cvičeních není rozhodující výška váhy, ale optimální zatížení svalu. Zvláštní pozornost musí být věnována použití správné techniky. Použití izolačních předpokladů závisí na úrovni výkonu sportovce a fázi tréninku.

Izolační cvičení pro velké svaly na hrudi (m. Starosta Pectoralis) jsou např. Motýl nebo mouchy. Lavičkový lis je jedním ze základních cviků a kromě zdůraznění svalů hrudníku zahrnuje i použití extensorového svalu horní části paže (trizeps brachii).

provedení

Tento princip není tréninkovou metodou, ale pouze formou svalového stresu. Aby se dosáhlo cíleného budování svalů, je tento princip aplikován na různé metody v kulturistice.

Izolační cvičení se obvykle používají na začátku nebo na konci skutečného výcviku.

cílová

Cílem nemusí být nutně budování svalu, ale definování konkrétního svalu. Cíl závisí na úrovni expozice.

Rizika

Cílem nemusí být nutně budování svalu, ale definování konkrétního svalu. Cíl závisí na úrovni expozice.

více informací o kulturistice

• Kulturistika
  
• Budování svalů
  • Budování svalů a výživa
  • Budování svalů a anabolické steroidy
    

• Silový trénink
• zdatnost
• Doplňky