Pectoralis major
Synonyma
Latina: M. pectoralis major
Angličtina: hlavní prsní sval
Synergisté: Pectoralis minor sval, teres major sval, subcapularis sval
Antagonista: Trapéziový sval
definice
Velký sval na hrudi (hlavní sval pectoralis) zabírá většinu přední stěny hrudníku. Sval má tři originální části. Hlavní část pochází z vnějšího povrchu hrudní kosti, další ze střední třetiny klíční kosti a menší část z přední části pláště rekta. Když paže visí dolů, pectoralis major zaujímá přibližně čtvercový tvar, zatímco když je paže zvednutá, má téměř trojúhelníkový tvar.
Pectoralis hlavní ilustrace svalů
Pectoralis major
Hlavní sval Pectoralis
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Hlavní sval Pectoralis
1a. Část klíční kosti -
Pars clavicularis
1b. Oblast hrudní kosti -
Pars sternocostalis
1c. Břišní oblast -
Pars abdominalis - Límec -
Klíční kost - Hřídel horní části paže -
Corpus humeri - 7. žebro - Costa VII
- Kostní chrupavka -
Cartilago costalis - 2. žebro - Costa II
- Sternum - sternum
Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace
chod
Přístup: Velký humerální hřeben humeru (Crista tuberculi majoris humeri)
Původ:
- Pars clavicularis: vnitřní dvě třetiny klíční kosti
- Pars sternocotalis: Sternum a 2. - 7. kostní chrupavky
- Pars abdomialis: pouzdro předního konečníku
Inovace: Nn. pectorales
funkce
Funkce pectoralis major je funkcí Adukce, anteverze a Vnitřní rotace natažené paže. Používáme příklad Prsa Jasně viditelný. V atletických disciplínách házení a tlačení lze dobře vidět dobře vyvinuté svaly na hrudi u sportovců, což vysvětluje tlak na velké svaly na hrudi.
Posílení a protažení
Pro trénink velkého prsního svalu se v posilovači zavedlo několik cvičení. Kromě klasického bench pressu je zde uveden seznam cvičení pro trénink svalů hrudníku
- Lavičkový lis
- motýl
- Kabel s motýlkem
- Letící
Přehled všech relevantních témat v oblasti silového tréninku najdete v přehledu silového tréninku
Jak se protahuje sval?
Za účelem nastavení optimálního protahovacího stimulu pro velký prsní sval by měl sportovec stát proti zdi. Předloktí a paže tvoří pravý úhel ve výšce ramen. Horní část těla je aktivně odsunuta od paže.
Další informace o tomto tématu naleznete na adrese Protahování
Běžná nemoc
Pokud hlavní sval pectoralis na jedné straně chybí, je to známo jako Polsko syndrom.
Přetěžování při cvičení může být bolestivé Zánět svalu prsu které jsou spojeny s omezenou pohyblivostí. Dalšími příčinami zánětu prsních svalů jsou modřiny na hrudi a zlomenina žeber.
Pokud dojde k bolesti v prsním svalu, měl by být vždy konzultován lékař, se kterým lze diskutovat o dalších možnostech léčby.
Pokud pectorální sval zvětšuje, může dojít ke vzniku modřin.
Pectoralis hlavní bolest
Pokud je velký prsní sval nebo hlavní sval pectoralis napnutý nebo dokonce zanícený, může to způsobit silnou bolest v hrudi. Protože je však sval velmi velký a všechny jeho části jsou připevněny k horní části paže, bolest může také vyzařovat do ramene a celé paže (viz také: Bolest ramene). Typické jsou zde bolesti na hrudi, rameni, lokti, zápěstí a předloktí. Bolest v oblasti hrudníku obvykle roste, když je tlak aplikován lokálně na sval.
Vzhledem k funkcím hlavního svalu pectoralis, jako je vnitřní rotace, adukce a anteverze, je stále docela možné, že zvednutí paže na stranu způsobí bolest a rameno se uzavře dovnitř. Kromě toho hlavní pektoralis funguje jako pomocný dýchací sval. To znamená, že usnadňuje inhalaci a výdech. Z tohoto důvodu dýchání často způsobuje bolest, když je napětí. Při první samoléčbě lze použít masážní kouli, kterou lze převrátit na odpovídající sval.
Pulsalis major
Pokud je hlavní sval pectoralis tažen, může způsobit silnou bolest. Všechny pohyby, které sval normálně vykonává, tj. Otáčení paže dovnitř, zvedání a pohyb paže zpět na stranu, jsou velmi bolestivé a téměř úplně omezené. Příčinou napětí je obvykle intenzivní silový trénink. Sval nebyl správně zahřát, a proto není dostatečně napnutý. Při vysokém zatížení to může vést k namáhání nebo dokonce k prasknutí svalového vlákna.
Stejně jako u každého sportu je proto nutné svaly před cvičením dostatečně zahřát, aby nedošlo k roztržení svalové hmoty, která musí být ošetřena přímo. Aby se tomu zabránilo a aby se vyrovnal napětí, musí být trénink přerušen. Sval potřebuje čas na regeneraci a zotavení. Ihned po namáhání může být sval krátce ochlazen, přibližně 20 minut. Pak by to mělo být ušetřeno. Tréninková přestávka musí být udržována, dokud bolest znovu nezmizí. Aby se předešlo opětovnému výskytu kmene, je nejprve nutné svaly pomalu a opatrně načíst.
Mohlo by vás také zajímat: Svalové napětí
